拖延和焦虑的时候：

1.Be realistic: demand the impossible.

2.有系统地去打破从最小到最大的习惯性动作。香烟，饮食，性，对防御(或攻击。都是一样的)的情绪反应和创作本身。该克制的不是那应保持完好的欲望，而是对这欲望的满足。

3.让心灵完全去政治化并追求人性化。

4.既然我是沙漠中欲振乏力之人，那就让它一直干枯下去直到极点，然后，不管用哪种方法，跨过去。发疯或是更能自己做主。

5.长期目标:有想望或欲念的时候，暂缓执行，试着转移这种一切想望和欲念特有的能量，将它们储在存起来。

7.事情是会一件一件地做完的，先是一件一件，然后是做完。