折腾多年后，我发现女生健身收益最高的是绝对是练手臂。非常empowered！因为男女相差最大的是上肢力量，女性只有男性的40%-50%。所以和我们同等身高瘦不拉几的宅男，都能轻松控制住女生。虽然男女下半身力量则很接近，但日常拎东西和打架都不靠腿啊……

练手臂完全不用很fancy地学这个操那个操，也不用学二头肌三头肌四头肌的。从最小行动开始，先举2磅哑铃，每天几十个，慢慢能刷到10磅。然后就会发现自己能一次扛两三箱饮料，飞机上轻松托起行李箱，取快递不再分两趟，永远不用开口找国男帮忙。