同样有睡眠相位后移综合症（DSPS）的友邻有过什么有效的解决办法吗？
@Iamme @board
关于怎么校准生物钟 可以看看这条 是我做的笔记 是斯坦福一个教授讲的方法
https://qoto.org/@schreiben/108994119264523025
大的题目：【Huberman Lab Podcast 斯坦福教授讲解 神经系统如何控制我们的感知、改善睡眠以及健康】
具体第三集：【掌握睡眠&醒后更精神】
⭐ 是讲怎么校准你的生物钟的⭐
同样有睡眠相位后移综合症（DSPS）的友邻有过什么有效的解决办法吗？
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具体第三集：【掌握睡眠&醒后更精神】
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同样有睡眠相位后移综合症（DSPS）的友邻有过什么有效的解决办法吗？
@Iamme 视频内容非常详细 我可能总结得不是很好 建议你有时间可以看看 教授还讲了其他的辅助方法 合理安排运动时间 吃饭时间 甚至什么时候洗澡 洗澡水的温度