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#长毛象安利大会
想问问象上小伙伴们#槟城 有什么推荐的闲逛路线或者是民宿或者吃饭的地方或者任何其他吗！
四月初计划在槟城呆五天，主要想看看老建筑和历史文化，吃点东西在当地闲逛这样。

rt 水胶体真的好用搬一下之前微博发的安利

安利一下nexcare 的水胶体创可贴，很适合类似搓掉一层皮这种开放浅表伤口。虽然感觉除了攀岩/撸铁这样会爆茧的情况，也不会有谁频繁手上出现浅表伤口而且还急着让它恢复的了吧……

水胶体是有粘性的，可以充当皮肤保护暴露的出来的肉（？），在刚刚伤到的一两天对缓解疼痛很有用，水胶体也有保湿作用让伤口更快恢复（湿性愈合），同时它也吸收渗液，吸满了会变白会失去黏性，这样拿下来也不疼。前一两天渗液量大需要频繁更换。

固定水胶体的是那种透明防水创可贴基材。防水效果还行，我伤在手指上，正常洗头洗澡是不会渗的

今晚还要去做个有氧吗，就40min椭圆机那种

她见过很多不科学训练导致的伤病和粗暴训练带给人的痛苦，所以对体育这件事充满负面看法。而她又对我保护欲爆棚。
我小时候好动而且体格健壮，每次遇到有人说这孩子适合练体育，我妈都会很反感，转头给我讲一遍练体育有多么辛苦你放心我才不会让你练。
另外传统的女性审美让我妈很自卑，这种自卑也传递给我。肌肉发达的腿，宽阔的肩，粗壮的骨骼，这些都遗传自她，也是我身上她最“发愁”的地方。她甚至一直对此抱有愧疚感，觉得是她把这些“难看”的东西给了我，而没让我遗传到我爸的纤细身材。结果就是她完全不鼓励我运动，因为跑跳会让腿更粗，吊单杠会让肩更宽，这些都不要玩，安安静静坐着才会变得温柔漂亮。
后来我上大学后她爱上了徒步。她本来就很擅长跑步，徒步对她轻而易举。她的态度从年少时的训练拿名次变成单纯的享受，年纪大了也不再在乎腿是不是太粗，她和运动开始慢慢和解。
后来我自己也开始健身，开始逐渐教育她，现在的审美变了，健壮是被欣赏的，而且肌肉尤其是腿上的是人上年纪以后生活质量的保障。你现在通过锻炼保持力量，以后我们才能一起去更多地方玩耍。我会给她发我攀岩的视频，分享在健身房训练的日常，告诉她运动如果方法得当其实并不一定意味着对身体的伤害。
我还年轻，即使小时候有运动方面的亏欠我也可以慢慢补上。我最希望的其实是横亘在她心里大半辈子的那种担忧和自卑可以溶解掉，她能真正欣赏自己的身体。

最近这半年的感想就是，对于从小缺乏体育锻炼而且没有运动天赋的人（比如我）来说，普拉提真的是任何需要技巧的运动很好的入门……
起因在于聊天时发现一起攀岩的小伙伴都是小时候有体育训练的，所以很多我特别struggle的技术问题她们都很容易学会，需要提升时也很自然。而我则是理论看了无数，脑子都懂，上墙却做不出来。
重灾区是核心参与，手脚协调，还有重心和身法这些，归根结底都是人类驯服四肢和躯干的过程。攀岩的核心重要，不是能做多长时间平板和多少个悬垂举腿的那种核心（这是我之前主攻塑形那个教练的一个误区），而是所有核心肌群的在动态和不平衡状态下的配合和控制。
跟普拉提教练聊时他也说，如果小时候有体育训练，运用核心的能力是自然而然的不需要单独练习，但久坐的成年人想要学会就困难得多。入门级别的普拉提因为强调核心和小肌群，动作设计不像撸铁尤其是固定器材那样孤立特定肌肉，但又不像技巧性运动要求那么高，很适合让完全没有知觉的身体去学习什么叫做“把力连起来”，比如用腹肌和前锯肌带动手臂，用臀带动腿。我觉得这是在找回在现代生活中丢失的本能。
练习普拉提这半年我的进展还是很直观的，攀岩终于从看起来费九牛二虎之力变成带上点优雅，在岩壁上身体也不会到处乱晃，完全不知道手脚都在哪里了。与此同时普拉提这边也逐渐入门成功，开始做一些进阶动作。跟教练讨论十一之后开始恢复力量训练，之前原地打转了快一年也不敢上重量，这次应该会进步快一些。而且这样练出来的臀腿背，在攀岩里也是能用得上的。
#攀岩碎碎念#
#普拉提安利#
#长毛象安利大会

最近攀岩卡在动态和动态协调很久了……堪称人类驯服四肢的艰难过程。感知和协调四肢是我的绝对弱项，反复告诉自己要有耐心

看in treatment的时候经常会有一种感觉。虽然里面的人生活已经很糟糕面临各种问题（不然他们也不会来看心理医生），但其中的一些要素放在此地美得像童话。
比如当CEO的焦虑控制狂爹，允许女儿去非洲做无国界医生。因为担心她，飞过去想接她回来，被女儿当面骂了，回来噙着泪说“我很受伤”，“无论她怎么样我都爱她我要给她提供她要的”。比如不断争吵的离婚中的夫妻带孩子来看心理医生，希望孩子可以平安度过这个时期。再怎么互相生气只要医生提到会对小孩的影响就马上停下，不停地对孩子说“你什么都没做错爸爸妈妈永远爱你”。
而且这些爱和体面的表现方式从不煽情也没有高光，它们在剧情里更像一个基本设定，像一条人性的底线。他们的所有问题和疗愈，都是在其上展开的。

今天忘记带表，给大家看看一个夏天的手腕防晒x成果

最近的早餐是和润纯酸奶拌低聚果糖和低聚半乳糖益生元，加青稞脆片和提前一晚冷藏层化开有点软软爆浆口感的冻蓝莓。好吃又健康方便

十一行程陷入纠结……
阳朔野攀。贵，野攀估计不会人太多，但之后去龙脊梯田之类玩耍的话可能会人多。可以去吃螺蛳粉老友粉。
小兴安岭。散散步看五彩斑斓的秋天，价格便宜得多。人不会多。住宿条件可能很一般。