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1）「反刍」是最常见的内耗类型，常常发生在一个人什么都不做的时候。
2）反刍的时候，我们最喜欢问的就是:「为什么我会这样?」
就像牛消化草一样，反复地去回忆自己的负面感受，思考这些感受可能的原因和后果。——最后往往得出「我不行」「我不对」「我不好」的结论。
3）反刍不同于反思。有效的反思，是指向行动的：——[这件事是怎么发生的？下一次怎么做，才能有效达成目标？]
4）反刍式的思考，是诱发抑郁情绪的温床，这是一种因为过去发生的事情而产生的痛苦。 #暂停 补充完善了一下。