Pinned post

如果你有完全無法依靠自己疏解的心理壓力,可以考慮及時向專業的心理諮詢師尋求幫助。 我今天看到有網友推薦了兩個網絡諮詢平台:
1.『psybyond』小程序
2.『知我』 的微信
我不知道這兩個平台怎麼樣,據說不錯,有需要的話,你可以試試看。
願看到這條動態的各位都能安康好運,幸福快樂。(*≧▽≦)ノシ))🎆🍎

(這條也蠻像廣告的,我......=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇) )
我不管了,希望這條內容能稍微幫到點忙,一點也好。(╯‵□′)╯︵┻━┻
⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄

👇帮帮她…我从高中开始就很喜欢的摄影师,看她拍了好几年的照片了,她拍的照总像是泥泞里开出的花。

g0v.social/@slowdeath/10666294

最近学到的最有用的事儿 

不知道怎么爱自己的时候,目光客观一点,把自己当成喜欢的人去对待。

喜欢的人有想要的东西?买。
喜欢的人受了委屈?怼。
喜欢的人熬夜导致身体不好?监督ta早睡。
喜欢的人有想做的事,但因为自我怀疑迟迟不敢行动?鼓励ta迈出第一步。

快把自己宠上天了,于是收获了很多快乐 :11117:

我做的辣椒炒蛋真的很好吃,我记录一下菜谱

1.准备食材
1~2颗蛋,在里面加少许盐、料酒、生抽。手动打也行搅拌器也行,我习惯用筷子直接打
青辣椒、大蒜切碎备用。

2.热锅冷油,将蛋液倒入,成型后就立马铲出待用。此时已经很香了注意不要自己吃掉

3,再倒点油,锅中倒一半大蒜碎,爆香后倒辣椒,翻炒两下,沿锅边洒一圈料酒(不要直接倒)
继续翻炒,放剩下的大蒜,铲到辣椒半软放一点白糖降辣度(加多少也看自己吃不吃辣)
继续翻炒,放生抽,手不要停
再把第二步的蛋放进去,放点蚝油,等辣椒彻底变软,与蛋混合到位后,就关火,最后放鸡精。

4.出锅。

学日本up主做豚肉角煮:猪五花肉两斤,焯水后夹出来放水龙头下面洗掉浮沫;把肉放回锅内,锅中换冷水没过肉,加生姜片和大葱段,水开后煮90分钟;期间备简易出汁一锅(水1.5L加热到85度后放30克木鱼花浸泡半小时,滤去木鱼花待用)。前面一个90分钟煮完后把水倒掉,加出汁、200ml料酒、100ml味淋、75ml浓口酱油、30克水饴(我用蜂蜜代替),煮开后小火90分钟。上面加盖厨房纸巾,以便猪肉露出汤的部分能入味。
不用放盐。
全程所有煮肉的步骤都不加锅盖,以便肉腥味挥发。
煮出来的肉真是好吃到词穷
此菜谱还有后半部分:将猪肉连汤晾凉到室温后,入冰箱冷藏一夜(加盖厨房纸巾再密封)。第二天将五花肉取出,微波炉稍稍加热后入平底锅煎到两面焦黄。再把肉汤倒进锅里收汁到浓稠。把肉盖在米饭上再淋上肉汁就是一碗十块钱吃不到的角煮盖饭了。

问题是刚出锅的肉太好吃,它们可能活不到这个菜谱的后半部分 :0010:

转自BottleDream的微博,是实用的东西。网址如下:
m.weibo.cn/2057636900/45618049

#国内首个职场反性骚扰开源工具包#】@BottleDream 联合@后生价值EnGender 、@复恩法律 针对职场的性骚扰防治需求,联合制作了国内首个职场反性骚扰开源工具包。这份工具包适用于不限行业和领域的小型创新组织。工具包中包含一份现成的组织防治性骚扰企业政策,从无到有瞬间织起职场安全网;以及一份员工沟通指南,助力性骚扰防治政策在学习互动中有效落地。
扫描海报二维码下载工具包,职场反性骚扰,#WeTogether#,让每一个角落都没有暗处。

俺目前用到的一些缓解焦虑提升幸福感的小窍门。
①经常洗毛巾,保持毛巾香香的没有异味。洗衣服的时候顺手把有点开始泛潮的毛巾丢洗衣机,避免阴干产生的异味,可以缓解心情。当然前提是要多准备一些毛巾啦。
②把要做的事列一个便签,完成一件就√起来。哪怕是很小的事情也要列出来,比如护肤、洗碗、丢垃圾、剪指甲、晾衣服、散步、取快递,提高成就感缓解焦虑的效果真的很明显。
③不在床上吃东西和办公,哪怕醒了没事干只是打游戏也尽量到沙发或是其他地方,把床的功能完全限定在睡觉休息这件事上,可以减缓睡眠障碍。睡眠好心情也会好。
④研究一下如何收纳,整理东西可以发泄焦虑情绪,同时又把生活环境变整洁了,心情会好很多。
⑤肯定自己“很累”的情绪,累的时候就要以自己的休息为主,要自己待着的时候清楚地表达出来,把其他人和事情暂时推开,让自己静下心,不要觉得怎么也没做什么就觉得累肯定是自己有问题,是人不是机器,人就是会累的!每天呼吸也会很辛苦!
⑥床铺一定要整洁舒适,不是要军训一样豆腐块什么的,就是要香香软软的没有异味和杂物,冬天够厚实柔软,夏天够清爽,床上用品印花选自己喜欢的可爱一点的,要多备几个枕头,我一个人睡也要放三个软乎乎的大枕头,靠着、抱着、垫着,能有效放松心情,提供安全感。(自己喜欢的大玩偶也行,俺还是最喜欢大枕头了~)
⑦找一件完全业余的、但能让自己沉下心去做的兴趣爱好,感觉很烦躁的时候不要看太多碎片信息和短视频,只会让自己更烦闷,可选的方向有缝纫刺绣、练毛笔字、做剪报手帐之类的,俺有的朋友还会打铁,也不失为一种沉浸式发泄的好方法。最好是跟自己专业或工作无关的,俺目前是写毛笔字的金光咒来的,很有用,已经快出家了。
⑧可以的话买个电动牙刷,也不是说对牙齿有多好,只是会让刷牙有意思一些,可以提升一些让自己去洗漱的兴趣,抑郁状态下会变得邋遢然后恶循环,能提升一些整理自己的想法是一些。
⑨多喝水,不爱喝水可以买点vc泡腾片,也可以跟茶叶一起泡,变成水果茶,好喝对身体也好,俺就是用这个办法让自己多喝水,vc泡腾片,是神!
⑩吹自然风,是玄学,吹自然风真的会让人放松平静,总之房间多通风,也可以在衣柜里喷点香水,香味也会让人幸福。

暂时就这些,这些是俺自己亲测有用的,或许因人而异,如果对大家也有用就更好了,总之努力生活,焦虑走开!
«٩(*´ ꒳ `*)۶»

《结构性拖延》 简单可行,推荐给广大拖延症患者。来源 www.structuredprocrastination.com 

". ...任何人都可以做任何数量的工作,只要不是他当时应该做的工作。" --罗伯特-本奇利,在《从老本奇利身上掉下来的碎片》中,1949年

我已经打算写这篇文章好几个月了。为什么我终于要写了?因为我终于找到了一些没有被安排的时间?错了。我有论文要批改,有教科书订单要填写,有国家科学基金会的提案要参考,有论文草稿要读。我正在写这篇论文,是作为不做所有这些事情的一种方式。这就是我所说的结构化拖延的精髓,我发现这是一种神奇的策略,可以将拖延者转化为高效率的人,因为他们能够完成的所有事情以及他们对时间的良好利用而受到尊重和钦佩。所有的拖延者都会推迟他们必须做的事情。结构化拖延是使这种不良特征为你所用的艺术。关键的想法是,拖延并不意味着完全不做。拖延症患者很少绝对不做事;他们做的是稍微有用的事情,比如园艺或削铅笔,说明当他们开始工作时将如何重新组织他们的文件。拖延症患者为什么要做这些事情?因为它们是不做更重要事情的一种方式。如果这个拖延者所要做的就是削铅笔,那么地球上没有任何力量可以让他做这件事。然而,只要这些任务是不做更重要的事情的一种方式,就可以激励拖延者去做困难、及时和重要的任务。

结构化拖延意味着以一种利用这一事实的方式塑造一个人必须做的任务的结构。一个人心目中的任务清单会按重要性排序。那些看起来最紧急、最重要的任务会被放在最上面。但也有一些值得执行的任务在清单的下方。做这些任务会成为不做清单上更高的事情的一种方式。有了这种适当的任务结构,拖延者就会成为一个有用的公民。事实上,拖延者甚至可以像我一样,获得完成大量工作的声誉。

我曾经有过的最完美的结构化拖延情况是我和我的妻子在斯坦福大学宿舍担任驻校研究员的时候。晚上,面对要批改的论文、要准备的讲座、要完成的委员会工作,我会离开我们在宿舍旁的小屋,去休息室和居民们打乒乓球,或在他们的房间里和他们讨论事情,或只是坐在那里看报纸。我因为是一个出色的居民研究员而出名,也是校园里少有的花时间与本科生相处并了解他们的教授。这是多么好的安排:打乒乓球作为不做更重要事情的一种方式,还让我获得了 "薯片先生 "的声誉。

拖延症患者经常采用错误的方法。他们试图尽量减少他们的承诺,假设如果他们只有几件事要做,他们就会放弃拖延并完成它们。但这违背了拖延者的基本性质,破坏了他最重要的动力来源。根据定义,他清单上的几项任务将是最重要的,而避免做这些任务的唯一方法就是什么都不做。这是一个成为懒汉而不是高效率人才的方法。

在这一点上,你可能会问,"那么在清单顶端的重要任务,一个人永远不会做呢?" 诚然,这里有一个潜在的问题。

诀窍在于为清单的顶端挑选正确的项目种类。理想的各类事情有两个特点:第一,它们似乎有明确的最后期限但实际上没有。第二,它们看起来非常重要但实际上并不重要。幸运的是生活中充斥着这样的任务。在大学或其他机构里绝大多数的任务都属于这一类。以我现在清单上最重要的一项为例——为语言哲学的一卷书完成一篇论文。它本应在11个月前完成。为了不在这上面工作,我已经完成了大量重要的事情。几个月前,我很内疚,给编辑写了一封信,说我很抱歉这么晚才来,并表达了我要开始工作的良好愿望。当然,写这封信也是不写文章的一种方式。事实证明我真的没有比别人落后多少。而且这篇文章其实没有那么重要,以至于随便什么时候就可能有更重要的东西出现。那我就去做吧。

另一个例子是图书订货单。10月我将教一个关于认识论的课程。书籍订购单在书店已经逾期了。我们很容易把这当作一项重要的任务,有一个紧迫的最后期限(对于非拖延者来说,我观察到最后期限在过去一两个星期后才真正开始紧迫)。我几乎每天都会收到系里秘书的提醒,学生们有时会问我我们要读什么书,而未填写的订单就放在我桌子的正中央,就在我上周三吃的三明治包装下面。这项任务在我的清单上接近首位;它困扰着我,并促使我去做其他有用但表面上不那么重要的事情。但事实上,书店忙着处理已经被非拖延症患者提交的表格。我可以在夏天中期拿到我的就行。我只需要从高效的出版商那里订购流行的知名书籍。我将在现在和8月1日之间的某个时候接受一些其他的、显然更重要的任务。然后我的心理就会对填写订货单感到舒服,以此作为不做这项新任务的一种方式。

善于观察的读者此时可能会觉得,结构化的拖延需要一定程度的自欺欺人,因为一个人实际上是在不断对自己实施金字塔计划。正是如此。一个人需要能够识别并致力于完成那些重要性被夸大、期限不真实的任务,同时让自己觉得这些任务很重要、很紧急。这不是一个问题,因为几乎所有的拖延者都有出色的自欺欺人的能力。还有什么能比用一个性格缺陷来抵消另一个缺陷的坏影响更高尚的呢?

微博上有网友私信问我以前发过的园艺类书籍,因为我设置了半年可见所以现在已经无法查看了。写完上次的总结过后的这一年里我又看了一些园艺类的书,所以这次在上次的基础上增加了几本。这里也发一下,希望能给大家一点参考。本书单侧重实操。
1.月季。我外婆生前最爱月季,这深深影响到了我,所以我把月季写在最前面。
1.1《月季四季栽培Q&A》。日式图解,非常详细。所有日常种植问题基本上都能得到解答。
1.2《玫瑰月季栽培12月计划》、《全图解玫瑰月季爆盆技巧》、《人气玫瑰月季盆栽入门》、《不败的花园——宿根花卉全书》。这是一套书。三本月季一本宿根。因为我一直种月季,所以全部买了。如果你对月季没有那么大的兴趣,有了1.1,就只需要买《不败的花园》。宿根花卉植物是花园、阳台搭配的必需品(个人观点)。
1.3 《月季新手百科》这本也是“如果只要一本月季书那么它就够了”的书,从种植技巧到各种搭配,非常全面。

2. 其他植物
2.1 《不败的花园——宿根花卉全书》宿根花卉是打造园艺不可或缺的元素。不论是阳台还是庭院,只种植自己喜欢的一两种植物是很难打造出一个连续和丰富的整体的。多样的选择和搭配也可以减轻园艺劳动量,减少病虫害的发生,增加欣赏的乐趣。
2.2 《宿根花园设计与植物搭配》这本跟2.1差不多题材,它的特点是把植物按照园艺功能分类,可以轻松打造空间和时间上有连续性的整体感。

3.综合园艺
3.1 《英国皇家园艺学会小花园园艺指南》。这本书有很基础的园艺知识,我非常喜欢其中比较专业的园艺风格分类和专业设计师的设计部分。
3.2 《背阴花园设计与植物搭配》。这本是我非常推荐的。现代人做园艺,多半是阳台或者小院子,多少都有光照不足的问题。看看这本书的推荐和指导很有必要。
3.3 《莳花弄草——家庭庭院的植物选择与搭配》。这本包含了几乎常见的所有植物,花卉、绿叶、蔬菜、杂木和多肉,有背阴和狭小空间植物的种植指南,也有盆栽组合的指导。
3.4 《庭院造景施工全书》这是一本技术性很强的书,适合喜欢用砖头水泥木板DIY的朋友,或者是想请人施工但是也初步了解一下免得跟施工方沟通不畅的朋友。也包含一些修剪的内容。

4 园艺随笔
4.1 《园艺智慧》作者Monty Don是英国园艺大师,这本书是他50年来的经验总结和对园艺的理解感悟,有很多他自己独到的见解和心得。
4.2《园丁的一年》这是一本100年前出版的书,因此对于眼下的园艺指导性不是特别高。但是它的作者是捷克作家恰佩克,我是捷克粉。因此我出于个人兴趣推荐这本书。

#长毛象安利大会

想求北美象友安利一条穿起来舒服透气的sweatpants(瑜伽裤?运动裤?)家里有两条但一直逮着软软的那条穿,今天突然意识到它都被洗得好薄了…… :aru_033:

咳咳咳言归正传,在毛象上收过两样家居安利都超赞!

1. 完美的【凉鞋】,舒适+透气+包裹设计非常护脚,而且一拉就穿上了。我现在出门必是这双(忘记是哪位安利的了请受我一拜)。
KEEN Women's Uneek Evo Sandal
amazon.com/gp/product/B07TRJXN

2. 超软超舒服的睡眠【眼罩】,昼伏夜出一族的福音!是本站站长安利的。
amazon.com/gp/product/B07FSFBS

Show older
alive.bar

你好,欢迎使用 alive.bar 社交媒体实例。 alive.bar 仅仅是一个服务器位于美国的网站,它使用了「长毛象(Mastodon)」服务。