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往下划主页看到了一张爆炸可爱的狗狗照片,一时间呆愣住,这个世界上怎么会有如此完美的生物,我只知道再没有谁能拥有那一份超脱于凡俗之外的美丽,我怀着嫉恨的心情点进了那个账号的主页,我要看看到底是什么样的幸运儿能拥有世界第一的狗狗……

啊原来是我的狗啊 :blobcatblep: 那没事儿了

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如果世界上有什么生物是天使的化身的话那一定是狗。

拜托如果不是因为有无上的神性和爱,怎么会有生物喜欢人类的,人类真的很烂哎。

@rabittutu @board 听你的描述,应该是已经自己在无人监管的状态下尝试过几次自我戒断、或想要控制拖延了。

这个情况和完全没尝试过控制自己,和克服拖延的情况会比较难一点,因为你潜意识已经知道了“就算没做到,不会有什么真的惩罚”

我分享下我戒断和克服的一点经验,希望有一点参考。我之前一次成功戒酒和戒烟,目前过去大约3年了没有再碰过。

目前也正在戒断一项已经有二十几年的坏习惯,目前进行第三次,戒断良好。

首先戒断坏习惯、控制拖延、掌握时间规划【目的】都是为了高效生活/改掉恶习。

而我们的生理本能是寻找快乐、让自己尽可能维持在放松的状态下。所以一般离不开游戏、停止不了手机沉迷本身就是违反生理本能的。

说白了,就是如果不做【这件事】就没意思,没有其他【低门槛、好上手、随时可以进行、除了时间几乎没有什么成本的活动了】

所以我的经验是先不管是否如此,先找到【快乐躺平替代品】。

比如喜欢看短视频,也喜欢看连续剧/漫画。那么先把【第一成瘾性】替换掉,每当想要看短视频,就让自己去看一集电视剧,或30分钟的漫画、甚至打游戏、睡觉什么都可以。

要求只有一个:简单上手,同样轻松、符合懒人行为。比如爬山那种需要穿衣服、找路线门槛太多是没用的。

第二步,【控制快乐尺寸】。现在已经可以顺利切换快乐来源了。对【第一成瘾性】起码不会再完全离不开,可以短暂离开了。

那么将【快乐躺平替代品】可以进行第二次替代了。

简单好上手、躺平很方便的成瘾性行为通常思想愉悦较高,肉体愉悦较少。那么此时选择一项【肉体活动幅度大在先】的事情去进行小范围替代。

比如每当想进行【快乐躺平替代品】行为,就让自己下楼到居住小区门口买一瓶饮料、拍一张照片、在门口走3分钟再回来。

根据自己的阶段慢慢过渡,这个就不赘述了。

第三步、当对【快乐躺平替代品】有了较好的控制,肉体也常常进行主动活动,

就可以开始第三步了,【固定时间肉体支出】。即每日要求自己必须进行30分钟以上脱离手机、平板、电脑的行为。

比如走路、跑步、羽毛球、甚至逛街、探店吃美食都可以。要求就一条:目的是肉体,所以过程中【非必要情况下】尽量不要碰手机。如慢跑时,则无法看手机。

上面每个阶段【进度千万不要高压力、快节奏】,这是反人性的。每个环节以月为单位。

当这个方法维持一段时间就可以进入真正的高效安排了。字数限制回头再说。

手指起皮

大脑:撕了会很痛。

我:这我当然知道啦~

*撕*

我:干!好痛!TAT

大脑:呸。

劝大家脑子不太清醒的时候就等清醒了再做事。

我刚才:咦这个饮水机的灯有在亮么?是不是没有在烧水?

然后我做了:

1.把手放在热水龙头下面
2.按下接水按钮

然后…… :0171: 反正水有在烧。。。

:AAAAAA: 德牧!!!德牧!!!!德牧!!!!斯——哈!斯——哈!斯——哈!德牧德牧德牧德牧 :0b08:

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我在这个世界上最爱的生物:我的狗(PS:没看见德牧的时候)

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爱人以德:今天暂时爱人因为看见了德牧。

以德服人:跟别人吵架的时候拿出德牧对方就会被德牧可爱到从而原地拜服。

大恩大德:越大的德牧就是越大的恩赐。

厚德载福:厚厚的德牧可以带来福气。

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