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发现很多朋友都在“四分之一人生危机阶段”（Quarter-life crisis）。想分享一些焦虑的coping strategy。嗑药、咨询、正念和病理以后另外再写。
七年前发现自己有焦虑的问题。除了国内大环境加速开倒车和一些遗传原因，我自己还有一个心理根源，是不能接受无序、不确定、不能预测和不完美。我以前希望一切都是可控的，学业工作必须要严格执行每日计划，吃饭要按健康比例来分配碳水蛋白质和脂肪，只能单线程按顺序一件一件做事......一旦超出了我的预计范围，比如出现了意外事件和压力，我的世界就开始崩塌，体征表现是心脏痛，每天只睡四五个小时，干着急，但完全没有行动力。这就是我quarter-life crisis 如果说很多人是佛系，那我绝对就是炸系，内心永远翻江倒海。
好转是因为，工作后我从“优等生”心态，转成了“activist/actor”（行动者） 角色。如果大家有过参加某个社会活动的经验，肯定会觉得，妈呀这活动组织的乱七八糟，到处bug，但最后竟然也挺热闹的。是的，世界就是这样的，不像做题，只有一个最完美的答案。你觉得的乱七八糟，但就是能导向很OK的结果。所以，渐渐有两种mindset让我受益：
1. 从过去的经历中，找到“总能熬过去”的证据。比如，回看自己同时被论文、实习、考试、找工作、生病搅拌的时期，发现，我survive了！当时那么难熬，现在不也没什么大事吗。我一定具备再次survive的能力。
2. 接受“糊着”的状态。这是一种类似于存在主义的心态。接受世界就是荒诞、无序、没有意义的，人类社会就是可能在原地转圈甚至退步的。我们写论文做实验是糊着弄出来的，工作是糊着搞完一个项目的，学东西糊着没太学明白但也开始用起来。反正生活就是粥样糊着……
渐渐地，你就糊麻了，静好了。
今天早上起来，面对千头万绪一堆事和参差不齐的deadline，我竟然心情十分平静，坐下来慢慢开始做。就觉得这么多年挣扎，好像有一定成果。
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弦子让我们看到了活生生，中国女性面临的多重压迫：
来自有权力和地位的男的性骚扰，第一层；
来自不公正的司法的压迫，第二层；
在遭受制度压迫之后，吃瓜群众幸灾乐祸，第三层；
（很多人）会因为持续抗争，被微观环境中亲友质疑，第四层。
（很多人）还会因为抗争姿势不够彻底和优雅，受到泛同温层的攻击，第五层……
我们只有我们了。只有这一个自身都岌岌可危，虚弱摇晃着的社群了。
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如果说我对母语还有一丝熟悉感，基本上也来自于生活过城市的不同方言（赣语、四川话、陕西话）和从小受到的台湾作家的影响（余光中，简桢，张晓风等）。反观近几年来，简体中文从官方语言到民间语言都越来越无聊，单一，粗鄙。根本不知道从哪里还能看到好的简体中文。
知乎日常：给大佬跪了，全方位碾压，疯狂打脸，吊打美国，回国吃火锅点外卖它不香吗
小红书日常：神仙小镇，宝藏小店，网红地标，绝绝子，绝美，好吃到爆炸，yyds（其实相对其他的平台，小红书都算是最好了
微信：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，笑tm死
党媒：抓了！重磅！判了，死刑！！
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现在中国让我感到不安全的，其实都不是网络文化大革命了，而是实实在在的，手脚不知道往哪儿放的危险：
1. 你完全无法预料自己行为会带来什么样的处罚
你用了VPN，写了小黄文，骂了句习近平或解放军，你的刑期可能超过一个强暴了10名女童的变态。你面临的行为和惩罚几乎不成比例，对你的惩戒可以随意往顶格走，干啥都可能千刀万剐千古骂名。法律和道德失去了预测的作用，你不知道自己行为的边界在哪。
2. 你不知道谁有可以惩罚你的权力
随便哪个人渣混混，只要沾了一点”公家“的光，都能让你一个自居的守法勤劳小中产跪下舔地板。新冠时期，北京一个小区红袖章大爷可以让你（正经户主）因为身份证地址不在北京而回不了家；西安一个地铁保安都可以把你（女老师）全身扒光。兰州交大可以在学生被乱刀砍死之后，连死亡原因都懒得家长交待，要知道以前这种通天的傲慢和权力以前只有军队才会有。
权力，无限集中到某个人手里，却又可能被任意分流给了任何一个人。这是行政和司法系统的全方面发炎和溃烂。
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之前在做记者时接触了大量人类。判断一个人是否真的聪明理性而不是仅仅是“book smart”，主要就看Ta的信息源和决策方式。
认识一个女生，成绩挺好，但开口就是“我男朋友说”“我爸妈希望我”…我顿时不想聊了（dbq
越来越发现，有的人做人生重要决定（选专业/学校/工作/留学/移民/转行/搬迁）的步骤是，先找几个人信得过的人问问，再看看新闻和社交媒体。
——算下来花费的时间精力跟我糊弄一篇微信公号文章差不多。于是，影响Ta们人生的重要决策的质量，也就相当于一篇注水公号文的质量。就…太可惜了吧！
我也有这样的时期。本科毕业，选择保研而没有出国，是我最后悔的决策。归根到底，还是那时候的信息质量太低了，我就仓促问了下亲友和算命的先生（。。。
吃了亏后，现在做决策大概会用以下几个步骤：
1. 想象一个未来的可能的自我，用5-10年的大时间周期去思考问题，想想将来的自己有什么愿望和需求。这样可以跳出过去/当下的自我的思考框架。
2. 尽可能收集靠谱的数据（可以从维基百科开始）。数据至少能部分反应 big picture；对一些个人意愿无法影响的决策，主要看数据（比如买房）；而找工作选专业这些看个人趣味的，数据只能是参考，个体的需求和动机更重要。
3. 我也会问一些在相似处境中做过决定的人；Ta们的一手体验可以对冲数据的偏见。统计数据永远无法代表个人。
大体就是：探索可能的未来的自我——收集可靠数据/信息——采访过来人。
顺便推荐一本很好读的书，叫 Working Identify。虽然是讲职业生涯的，但里面的策略很适合用来帮忙做人生重大决策。https://book.douban.com/subject/26848745/
Riverbone
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就杭州日报那个双相译者的报道。我不想对父亲做评价（他确实很绝望也是有需要的照料者），而且他自己也说了只希望孩子能活着，不在乎是不是天才。退一万步，就算父亲本人真觉得自己孩子是天才，在他的叙事里也是成立的。
但是你媒体是什么东西？栏目叫“倾听”我就不信媒体真的不做信息整合了？不然要你编辑有什么用？人家父亲都没强调天才，你从标题到宣传到侧重点都是“天才”，就为了吸睛。这也是对求助者的盘剥。
中间事实信息不做求证，直接引用“（针对双相）药物是没有效果的，唯一的方法就是及时送医”“通常这类病人一两次自杀未遂后很少再有这个念头，他们会比之前珍惜生命”。这么大影响力的地方媒体，就这么误导读者？患者看到信息以为吃药无效不吃药怎么办？非患者一看觉得“哇吃药无效欸双相就是会打人要把他们统统关起来”怎么办？父亲的叙述可能受到经历的局限（第一次就诊是几十年前，可能精神科医生当时水平或者认识有问题，可能是父亲的解读出现偏误），但你编辑一点都不查证的是吗？你可以选择在整合信息的时候不引用这一句，可以选择在开头或者之后做出解释。但你什么也没做。
以及我不觉得可以在未经当事人允许情况下，就公开报道当事人的病情。当事人出院以后怎么办？当事人到底是不是愿意公开病情？严重躁期发作结束后，双相者是会回归社会的，也可以做出意思表示，也有完全民事行为能力，啊你完全不过问对方是不是同意就发了？我感觉就是社会太默认监护人的代理权了，觉得监护人说了就可以替代被监护人决定。那换个情况，如果当事人是同性恋呢，他监护人kuaji一下帮他出柜了，你媒体也随便发？到时候完全可以起诉媒体欸。到底在不在乎当事人、当事人所属群体、当事人本人权益啊WTF.
关于移民幸福感的10件趣事——
几年前我刚到多伦多，有过很艰难的适应期。当时出于自救和好奇，找过一些“移民和幸福感”方面的研究及数据。能想起的一些结论：
1. 整体而言，基于自愿的跑路会提升幸福感，约9%；（防杠：数据不等于个体，更不能预测个体感受）
2. 跑路会减少你的消极体验（难过，焦虑，担忧），大约7%。也会提升你的积极体验（愉悦，满足），约5%
3. 东亚和东南亚移民似乎比其他地区的移民，幸福感和积极体验提升地更多。
4. 发展中国家的家庭里，如果有人在发达国家工作生活，那留在本国的成员幸福感也会提升（可能因为有钱了）。
5. 英国人移民新西兰和澳洲之后，快乐疯了（bushi…），比其他类型的区域流动都显著快乐。
6. 北美、西欧、北欧和大洋洲是世界上最欢迎移民的地区，虽然时不时有反移民和难民的报道。日本，坊间流传的排外国家，其实对移民的欢迎度也高于中国。
7. 跑路去欢迎移民的国家，移民的幸福感会比本地人高；跑路去幸福感水平高的地方，你的幸福感也相应水涨船高。
8. 如果你热爱奋斗和创业，移民之后你幸福感也会比一般的移民更高。（世界是偏爱奋斗比的…）
9. 移民幸福感排名前十的国家（据05-17年数据）：芬兰，丹麦，挪威，冰岛，新西兰，澳大利亚，加拿大，瑞典，瑞士，墨西哥。
10. 挨过了移民最初五年，移民这件事对你的影响会越来越小。（好事！你停止挣扎了）
重申，数据永远不代表每个人独特的经历和感受。
供参考：
https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/07/immigration-happiness/619585/
https://worldhappiness.report/ed/2018/
https://s3.amazonaws.com/happiness-report/2018/CH3-WHR-lr.pdf
UBC 发邮件说，作为International Tuition Awards 的接收者，你为何选择UBC？UBC有什么吸引你的地方？
我：尴尬，我刚转走。
我佛了。明天有快三年没见的朋友们和他们的puppy来家里玩，我竟然懒得收拾屋子（虽然本来也比较整齐…
要知道25岁之前我是一个接待客人要收拾三天家，或者出门见人要提前三小时照镜子化妆的焦虑的人。
Riverbone
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再多句嘴：德语不好学，每个还在德国的人都认识几个语言没过几年后又回去的。还有就是德国的亚裔相对较少（柏林什么族裔都很多，但德国只有一个柏林），也没有华人聚集区。依赖中华饮食的同学最后都自己变成了大厨。打算自己先跑路以后再接爸妈过来养老也很困难。他们在和国内如此不同的环境里生活也不一定会快乐。
总的来说德国几乎是是低成本跑路的最优选。特别是新政府要把德国打造成有吸引力的现代的移民国家的决心很足，以后可能还会推出一些优惠政策。叨叨两句只是希望在这儿分享的信息能全面一些。欢迎大家来提问或者讨论。
Riverbone
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毛象上推荐跑路德国的Po真的很多👇。个人感情上我当然欢迎越来越多的华人来德国，我自己也很庆幸能定居德国。但是我也深知自己经历的不可复制性：一是我运气还行，得到了很多人的帮助。二来我也吃了不少苦头，深知这条路不容易。下面这几点我从另一个角度说说，不是反驳，只是补充一下信息方便大家权衡。1.德国公立大学不收学费，但很难毕业（当年我母校的准时毕业率是10%）。所以学费省了但生活费可能要多留几年预算，还要考虑时间成本。2和3. 德国确实没有年龄焦虑（还不是因为毕业难），毕业后有拿18个月（不是两年！）找工作签证的机会。这里多说一句：没在德国上大学的外国人也可以申请6个月的找工作签证，找到了就有工签！4.拿长居的年限本身和行业没有关系，是因为欧盟蓝卡的持有人可以早一点拿到长居。而欧盟蓝卡的收入门槛跟行业有关：稀缺行业（工程师，IT，医疗等）税前年收入要达到41808欧元，其他行业53600欧元。5.数字隐私保护，性别平等和反歧视做得在欧洲算很不错，福利保障齐全。不过数字隐私保护这点也会经常拿来做挡箭牌，而不肯在信息化方面做一些改变，直接导致德国今天的信息化程度和基础建设可能只有发展中国家的水平。
Riverbone
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今年三月会执行一个新规，看舆论反应不大，但在业内已经一片风雨。新规禁止个人网络传教，佛/道教公众号都在管理之列。如果要以合法组织身份申请发布宗教内容，流程又很繁琐不易。最近我关注的一些寺院和宗派官方的公众号都开始陆续有文章被删，遑论个人。业内一片惶然，大家都在忧心。除了宗教，泛新时代灵修也在整顿之列，占星塔罗周易八卦估计也将有一大波清洗。
今年冬天买了8件羊绒毛衣，其中一个款式买了4个颜色，过分了啊…
昨天我妈（幼儿园园长）跟我聊了她对leadership的经验，让我肃然起敬。她说做上司不是完成绩效达到工作目标就够了，要帮助下属做职业规划，想办法让她们平衡家庭与职场，帮她们参赛进修评职称。我妈从上个单位调走的时候，好多老师抱着她哭，从上到下，所有人都信赖她。在体制内呆这么久，没拿过啥fancy学位，但最朴素的做好人的认知让她独自悟出了这些，真的挺棒的。
