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折腾多年后,我发现女生健身收益最高的是绝对是练手臂。非常empowered!因为男女相差最大的是上肢力量,女性只有男性的40%-50%。所以和我们同等身高瘦不拉几的宅男,都能轻松控制住女生。虽然男女下半身力量则很接近,但日常拎东西和打架都不靠腿啊……

练手臂完全不用很fancy地学这个操那个操,也不用学二头肌三头肌四头肌的。从最小行动开始,先举2磅哑铃,每天几十个,慢慢能刷到10磅。然后就会发现自己能一次扛两三箱饮料,飞机上轻松托起行李箱,取快递不再分两趟,永远不用开口找国男帮忙。

· · Tootle for Mastodon · 13 · 315 · 419

@Riverbone 搭配练背练肩膀还能拥有优美上半身线条​:0350:​最近练背驼背改善明显

@Riverbone 这可能是我爸每次都让我搬东西上下6楼的原因 :thinknyan:

@Riverbone 我第一次意识到第二段内容真实可靠是看到我那些生了孩子的朋友们——她们通过抱孩子练成了令我瞠目结舌的臂力。

@kumuna 可是抱孩子练出来的手臂形状和专门练手臂的形状可不一样

@kumuna 每个人健身目标不一样,可能对有些人来说确实是body shaping

试试回复时删掉@。
我是男的之中力量特别弱的,用的哑铃差不多也是10磅……

@Riverbone 從小學開始推鉛球打網球的我,今生還從來沒有遇到過打不開的瓶蓋扛不動的淨水。愉快了。

@Riverbone @eyeballz 虽然但是,常识错误也太多了。下肢力量差距是很大的,格斗技更是离不开腿部力量

@Riverbone 哈哈哈 本人现在基础10磅 教练偶尔给我搞搞15 还有引体 hanging core之类的 虽然我开始练之前也没有开口找人帮忙过(?)一直都是我自己笑死
上肢练好之后肩膀线条也更流畅 做一些支撑性的腹肌胸肌训练时发现手臂不会因为没力气而拖后腿了 真的很爽

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