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发现很多朋友都在“四分之一人生危机阶段”(Quarter-life crisis)。想分享一些焦虑的coping strategy。嗑药、咨询、正念和病理以后另外再写。

七年前发现自己有焦虑的问题。除了国内大环境加速开倒车和一些遗传原因,我自己还有一个心理根源,是不能接受无序、不确定、不能预测和不完美。我以前希望一切都是可控的,学业工作必须要严格执行每日计划,吃饭要按健康比例来分配碳水蛋白质和脂肪,只能单线程按顺序一件一件做事......一旦超出了我的预计范围,比如出现了意外事件和压力,我的世界就开始崩塌,体征表现是心脏痛,每天只睡四五个小时,干着急,但完全没有行动力。这就是我quarter-life crisis 如果说很多人是佛系,那我绝对就是炸系,内心永远翻江倒海。

好转是因为,工作后我从“优等生”心态,转成了“activist/actor”(行动者) 角色。如果大家有过参加某个社会活动的经验,肯定会觉得,妈呀这活动组织的乱七八糟,到处bug,但最后竟然也挺热闹的。是的,世界就是这样的,不像做题,只有一个最完美的答案。你觉得的乱七八糟,但就是能导向很OK的结果。所以,渐渐有两种mindset让我受益:

1. 从过去的经历中,找到“总能熬过去”的证据。比如,回看自己同时被论文、实习、考试、找工作、生病搅拌的时期,发现,我survive了!当时那么难熬,现在不也没什么大事吗。我一定具备再次survive的能力。

2. 接受“糊着”的状态。这是一种类似于存在主义的心态。接受世界就是荒诞、无序、没有意义的,人类社会就是可能在原地转圈甚至退步的。我们写论文做实验是糊着弄出来的,工作是糊着搞完一个项目的,学东西糊着没太学明白但也开始用起来。反正生活就是粥样糊着……

渐渐地,你就糊麻了,静好了。

今天早上起来,面对千头万绪一堆事和参差不齐的deadline,我竟然心情十分平静,坐下来慢慢开始做。就觉得这么多年挣扎,好像有一定成果。

@Riverbone 第二段的症狀完全一樣…無法進行多線程的任務。

@Riverbone 想到这个,虽然这个故事里是拖延症,但我认为有异曲同工之妙......我最近也还在尝试转换心态,不完美比起永远在原地不做事要好weibo.com/2549228714/KzOlbuili

@Riverbone 感同身受!我也是极度焦虑却没有行动力,无法进行多线程任务,心里总感觉有一块大石头悬着,正在努力改变不自觉的完美主义者倾向,这种倾向是生产力和行动力最大的敌人……

@Riverbone 也是我这段时间看咨询的感想!有“无论怎么样我肯定会完成现在的任务,就算会多花点时间也会完成”和“就算现在的任务可能没法完美也不会对我未来想做的事情造成什么不可逆转的伤害”的心态作为兜底很重要

@Riverbone 我跟你好像!正在适应这种人生就是由无数琐事和混乱的deadlines组成的状态。计划随时都有可能会变的,那就let it be。

@Riverbone 啊我本身就不是很care 秩序,但也会因为失控感而焦虑。我很不擅长multi-task,所以事情一多我必须分轻重缓急来规划。而且很同意那种“很多东西过程其实乱糟糟但最后做出来结果也不错,重点是要调整预期然后做下去”

@Riverbone 对不起我没有survive……找不出证据于是更伤心惹……

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