总结了最近自己觉得有用的一些放过自己缓解焦虑的办法：
1. 要学会伴随风浪跪过下去，就像在海里一样，起起伏伏。
2. 把一天划分为四季，当你搞砸一件事情，不要觉得这一天完蛋了明天再重新开始。如果一天有春夏秋冬的话，即使搞砸了一个季度，也可以在下一个季度找回自己。
3. 想想每个事情是一颗球，这次球没接好没关系，下一个好好接。
4. 不要将主要精力放在抚平情绪上，“只有彻底解决了心理问题才能开始出发”这是错误的，接受存在的问题，用行动倒逼情绪。和焦虑长期伴随的不是压力，而是“只思考不行动”
5. 任何事情做砸了，人生都不会完蛋的。