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和生活或者工作能力相比，精神孱弱好像才是我最大的弱点，我的精神状态总是剧烈地影响着我的现实生活，在压力很大或者外部刺激强烈的情况下，整个人的状态会显著下降，直接体现在工作和学习上，绵说我的盘san值很低，我也经常感觉自己的生活被情绪主宰，很讨厌这样，有什么办法可以在精神上修炼起来呢……
@cloudywhale 我个人体会是，有冷静一些的朋友可以交流，和，有几个自己特别特别喜欢做的活动，都可以减轻这个症状。在冷静的朋友面前我可以肆意骂人发疯暴哭，由于我的体力值原因，这个过程最多也就30分钟。然后再做点自己非常喜欢的事情，攀岩、桌球、蝴蝶刀，很容易就进入心流状态，就可以暂时放下对我影响特别大的事情了。
希望可以对您有帮助。 
@cloudywhale 我大概也是這樣子，感覺就是平常必須要積累一些可以在情緒上來時能夠拉回理智的視頻或者是文字。也可以是在精神狀態好的時候寫給留給精神狀態不好時的自己的話，鼓勵低潮期的自己
何时能走出隧道呢
@cloudywhale 我的体会是，睡好就会精神好，睡眠不好，就全玩完
@cloudywhale 深呼吸，转移杂念。告诉自己你只要那个结果，你只需要解决掉这些问题。
我有一损招可能对可持续发展不是很友好，但如果实在波动很大，又有紧急事项要处理，闭上眼睛想象一道屏障，把不利于你处理事情的情绪都隔绝在外面，只放客观的、待处理的东西进来。
（缺点是使用多了会有情绪延迟感知的损伤……）
@cloudywhale 是否有一些慢性病之类的，或者睡眠不好……试试多运动吧，从能做到的开始