拉踩帕梅拉，向全世界推广madfit
说了多少遍前者那种写作教程读作杂技表演不是人跟着练的，弹幕里号称做了两天就能全套的我也怀疑是什么人在发
maddie姐姐教程活泼而切身！锻炼和休息都有时间安排，并把倒数打在公屏上 要点讲得清晰，会时刻提醒你注意动作标准，对加强肌肉方位/控制感极有好处，比较intense的动作下来后会跟你一起“呼呜——！”，有多好用呢我练了十几次就出来的二三头肌就是证明！ 今天跟做了背部和大腿体验都非常好，改天我来试试腰臀