阿罗拉精神岛民 @[email protected]

#长毛象安利大会

给友友们安利一个聚合媒体网站。

重点是它能免费看华尔街日报和端传媒全文！！！

华尔街日报：https://agora0.github.io/news/wsj/

端传媒：https://agora0.gitlab.io/blog/initium/

而且远不止这两家（见图1, 2）

除此之外，他们还办了一份共和报：https://agorahub.github.io/pen0/ （见图3）

盯着看了半天才发现是幸运四叶草 留在原地没有摘 希望可以和更多人看到 让更多人幸运 分享照片也会让看到的人幸运！

你为什么总是很累？如何高效休息！

这个视频讲得好全面诶，逻辑也很清晰，还介绍了背后的原理，推荐！

📒 总结：
- 工作学习90分钟后应该休息20分钟
- 这20分钟里不应该玩手机或做任何刺激大脑的事，放空、散步、冥想才是最好的休息方法。也可以尝试yoga nidra（yogic sleep）
- 如果想睡午觉，应控制在30分钟内或睡到90分钟，且安排在睡前8-10小时

- 通过光线调节作息：早起接受日照或日光灯，睡前避免蓝光
- 通过温度调节作息：睡醒冲冷水澡，睡前1-2小时洗热水澡/泡澡

- 咖啡因戒断：10天内不碰任何咖啡因，并保持每周只有一天可以喝咖啡
- 食物：避免蛋白质和精致碳水一起吃，或把精致碳水放到晚饭帮助入睡；吃饭吃八分饱

- 每天10-30分钟的运动能提高能量上限
- 没有运动基础的人做力量训练会比有氧更能有效改善能量状况

https://www.bilibili.com/video/BV1GG411V7ye/
#迷糊桃今天学什么
#长毛象安利大会

看到这条嘟的内容，觉得非计算机背景的朋友想自学，缺乏了必要的指导 (guideline)。看到这条简单说说我的想法。
https://m.cmx.im/web/@chaojixyy1973/108775657985842622

最基础的：Codecademy 学会一门程序语言。按优先度排序，推荐 Python / JavaScript / Java. 学会一门语言就可以了。【时长：1 个月】

少量算法 + 基础数据结构知识。Coursera 上的这门课提纲很好：https://www.coursera.org/learn/data-structures

线上能搜到很多教程和资源，但比较零散，建议找一本书 (暂时没想到哪一本入门比较好) + 做做最简单的练习题。【时长：2～3 个月】

学到这里其实就已经本科计算机毕业了。普通学校里，大多数计算机系学生也就学到这个水平。

其实整个加起来最多大半年时间就能学完。只需要「简单看一下」，在实际写数据结构、写算法、逐渐积累写一些工具处理和小型程序的过程里，会迫使你回过去重新看待之前学过的内容，经验、理解是会逐渐积累的。

.

其他一些和实际项目相关的选择性学习，全部学完是不可能的，在大公司里做了二十年程序员的也不可能全部知道。

大概可以分为：

* 数据处理 (data engineer / finanace / bioinformatics)
* 前端开发 (web designer, app designer, artists)
* 人工智能 (data-related, or art-related)
* 后端开发 (algorithm, database)
* 图形学 (hardware / os related)

自学我觉得最好的是看 Coursera 的课程目录，只看目录就可以。对应的内容去找书。

更重要的是需要一个好的线上社群能够回答你当前的问题。以前的 StackOverFlow 很好，但现在已经不太友好了。

能根据具体情况告诉你应该当前去学什么，我觉得最后这点是 Mastodon / Discord 社群可以做的。

#CsForMastodon

我的一点省钱经验。

1.让不同的银行卡各司其职。
①一张银行卡用作储蓄，一发工资马上转固定金额到这张卡里。
②一张银行卡用作日常消费（按月算）。将你一个月的房租、水电、交通、电话、伙食费，算好一个区间。这个就是你最低的生活费。日常生活只用这张卡。（所以平时有点奶茶、咖啡习惯的，最好预留一下这方面的钱。）
③一张银行卡用作你其它的梦想开支。如衣服、家电、教育学习等等。
（按理说，教育最好单独弄张卡，但是我没有这么多钱，于是都放这个卡里。）
你的工资，去掉储蓄、日常消费的钱，剩下的都可以放在这里。

这个卡，就是你其它所需的消费。
比如追星、游戏等等的支出，也都在这里。

在有前面两张卡的前提下，这个才是拿来享乐、或者说是支持你梦想的。

把银行卡分好角色以后，花钱才不会把你其它开支的份额用完。
它会保证你有一个你可以接受的、最低的生活水平。

@savemoney

说起环保。
prime day象友推荐的月经内裤真的爆炸好用。表面完全干爽，一点都看不出来月经的痕迹，吸收特别快，以至于我需要确认n次自己还在流血。也一点都不闷，活动非常自如，穿着睡觉也不担心。
舒适程度怎么说的，可能是因人而异吧。我自己会觉得是那种即使我不来月经也会想要穿的程度，柔软，透气。
掌握不好量的时候，用棉条真的很痛苦。换太慢了会有血溢出来，换太快的话，拔出半干的棉条的感觉简直就像是在被一根迷你屌强奸…
换上月经裤之后，真的感觉舒服很多了。
（我是月经第三天了，量没有很多，不知道量大的时候会怎么样。
（这个是teen的，但是有size chart，大家根据自己的需求选择

链接是：Thinx BTWN Teen Period Underwear... https://www.amazon.com/dp/B08X4QZD6S

李老师不是你老师（@whyyoutouzhele）
2022-09-23 https://threadreaderapp.com/thread/1573251391610568705.html

其实中国的防疫现在是走到了一个死胡同里
因为病毒是不会消失的，只要你还跟世界有交集，你就必须默认病毒会源源不断的通过各种方式流入进来。
但是你能放开吗？你也不能放开，因为你的国民没有抗体。中国的防疫是土办法，做核酸，隔离，其实就是新时代的大炼钢铁，数据上好看，实际上全是无用功。
https://twitter.com/whyyoutouzhele/status/1573251391610568705

真正有用的，比如疫苗，你根本就没法普及，因为你已经普及过了，赢早了，现在再进口mRNA疫苗那就是打自己的脸，当然也没钱进了，钱都送给核酸公司了。
最终中国防疫的结局是什么呢？我想就是硬熬，要么熬到有一天新冠跟感冒似的花5块钱买盒药吃了就好
要么就是熬到终于研制出了自己的mRNA疫苗，然后接着加强针打名义再打几轮，宣称打完就是小感冒，再赢一次。
这还是病毒今年冬天不变异的前提下。不然还能怎么结束？我反正是不知道了。
好多人说，美国都死了100万，中国开放至少死400万。那现在我们就搞清楚，当下的防疫到底是没有让400万人死，还是只是延缓了400万人的死亡，用一种非常夸张的代价
当国外开始群体免疫产生抗体的时候，中国人的体质和2020年没有区别，只要放开就是400万，而且越往后放开风险越来越大，因为全世界都免疫了
全世界大家都有抗体，带着病毒往你这跑，你怎么办？学朝鲜整个封起来？哦，人家朝鲜封闭成那样都搞群体免疫了。
而且你如果真的关注这件事，你会发现在这场防疫里就是简单机械的筛查和隔离措施，没有任何的治疗和预防手段，你进了方舱也是自愈，简而言之就是其实我们对病毒是没办法的。
这就意味着在一味追求动态清零的情况下，无论是今年，明年，10年后，只要放开就是400万，但是不放开的话就是14亿人一起烧钱喝西北风。
那剩下的问题就无非是今年死，明年死，还是十年以后死。
但是中国经济还能折腾几年？到时候就不是400万的事情了。
我不信当下的那些人想不出解决办法，你好好的科普病毒的危害，老老实实的普及有用的疫苗，趁着这波奥米克戎毒性小以最小的代价最大限度的降低疫情对社会的伤害，让人们尽快过上正常的生活，这是一个对政权和老百姓都双赢的事情，结果现在就像整个国家被核酸机构绑架了似的
你天天验孕能防止意外怀孕吗
所以我认为现在就是一个死胡同，你放开也不行，因为你的民众没有任何保护。你不放开呢，大家还能陪你熬多久
实际上大家没有注意点是，从四月以来上海各处，深圳，花桥等多地，北大，北外，武纺等多个大学都爆发过群体性事件了，随着越来越严峻的防疫形势和防疫规定，这种事会越来越多
很多人看个开头就又开始了
封城是为了最大限度的减少感染，其意义是延缓病毒扩散换取时间来找出解决办法，但是我们是怎么解决的？疫情来了，封住，封到人自愈了，结束。而对于大众来说，依然没有获得任何保护措施，下一次疫情来了你就只能再封一次。
面对一个不会消失的病毒，你要一直这样吗？
有朋友说，这个事情是政治问题，我当然知道，不过我认为我们也应该讨论一下这个问题，否则我们的所有讨论最后都会回到“美国死了一百万”
而这条推文的核心是，中国除了封城以外没有去做任何的进一步实际措施，一切防疫措施都只是围绕着“封到清零”展开的，这样没有意义，只是在单纯的拖延时间而已，
最后无非就是要么实在没钱了主动开放，要么实在没钱了被动开放。最后的结果是一样的，因为病毒不会消失，国外共存已成定局，你只靠封是解决不了这个问题的，因为你是世界的一个组成部分。
当下中国面临的困境是，不管你觉得西方是草菅人命还是怎么样，人家就是不跟你一起清零，人家选择了共存，而你的经济是依靠跟人家做生意，这就意味着对你而言必然要迎接一波一波的病毒潮，你在这种前提下，你要怎么做？这才是核心的问题，而不是看起来好像现在数据很好看，而实际上大家心里都明白
而封城的代价是什么？就是人们再也不敢像19年一样说走就走，再也不能出国旅游，再也不能脱下口罩，人们会失业，会停业，会还不起贷款，会陷入贷滚贷的恶性循环，如果你恰巧在封城，那你连吃东西都要团购，这样的事情要重复多久？你还记不记得正常的生活是什么样的？
我们不谈政治，我们就从疫情的角度来说
中国从四月至今感染了多少万人？死了多少人？后遗症严重的有多少人？你如果是一个关心疫情的人，你完全清楚
所以我们面对这样一个病毒，是否要透支我们的未来？我们的医保，我们的养老金，我们的地方财政，只为了变成一根根棉签塞进我们的喉咙？
账是这么算的。

不知道有没有人想学，分享一个我自创的：整个番茄饭+腊肠焖饭组合版快手焖饭——整个番茄腊肠焖饭（名字真的很没创意），从准备要焖上最多需要10-15分钟，糊弄事儿做饭必备，而且经过我控制变量钻研了几次细节，目前这个版本我非常满意！谁吃谁夸！完全看不出来是糊弄事儿的作品。
准备材料（2-3人份）：
1. 番茄（小的带梗的两三个，大的一个就够，重点是要选熟的！红的！有番茄味的）
2. 干香菇一把（新鲜香菇也行）
3. Costco的腊肠（3-4根）
4. 米饭两杯
5. 可选加：玉米粒罐头、胡萝卜、小葱其他任何可以放进普通蛋炒饭里面的冰箱剩菜都可以！肉类可以加虾、鸡肉这类不需要提前腌制的，我喜欢放虾因为解冻很快。
操作过程：
1. 先把干香菇洗好泡上，切丁。
2. 番茄切小块，其他相加的东西切一切。
3. 腊肠切小粒，如果加虾也切成小粒。平底锅开中小火，放腊肠，用腊肠出的油把虾炒八成熟，至少把水分都炒出来，这样不腥。
4. 两杯米饭放电饭煲，把番茄、香菇、腊肠和虾、其他想加的放进去，加香菇水，如果不够剩下再加水，但要估算一下番茄和其他菜会出的水量，比平时加稍微少一点。
5. 最后调料只需要加一勺酱油、一勺蚝油、少许黑胡椒。
6. 开始蒸米饭！蒸完拌匀就完成啦！
关键总结：
1. 干香菇味道更好，加香菇水也提味。
2. 腊肠要在平底锅煸一下会更香，但一定要中小火防止糊了，如果减脂可以把煸出来的油倒掉。
3. 番茄熟一点很关键，不熟就不太好吃，如果切出来中间还带绿带白，就等几天再做。

看见首页在转发选购布洛芬，我来插一句关于剂型选择的。。缓释的意思是缓慢释放所以见效慢是正常的！但是理论上药效持续时间长一些，对胃的刺激也小一些，已经疼了想马上见效可以买普通片、普通胶囊、儿童喝的悬浊液（虽然不如阿莫西林好喝但也不是很难喝）。如果只有缓释片，想起效快可以直接嚼了，因为缓释是靠最外面的coating，缓释胶囊嚼了没啥用，因为胶囊缓释是每一个pellet的作用，最外面的壳有没有都不太影响。我的建议就是哪个便宜买哪个，0.2g规格的即使买缓释片这个低剂量也维持不了太久作用，普通片每4-6小时可以补服，而且吃的时候稍微吃点零食就好。