再看五十次走到终点的日子 @[email protected]

想问问各位tl上的朋友，长期觉得情绪不佳，觉得可能是抑郁或者是焦虑症，请问有没有正在接受治疗的朋友，药物治疗真的能缓解情绪吗？有怎样的副作用呢？
因为现在在毕业和准备考试的关键期，但是情绪太差了完全打不起精神，因为一个人在学校没有舍友朋友之类靠跟朋友聊天缓和情绪之类的很难。目前已经一个多月晨昏颠倒而且很嗜睡，从我舍友走了一个人在宿舍之后就没怎么出宿舍，而且整个四月也是在各种新闻包裹下十分痛苦。之前考试时候有一周就是紧张到呼吸困难心跳加速什么也做不了，就怀疑是焦虑症，在考试之后有所缓解（虽然砸了……）
不知道能不能通过治疗让自己有动力一点，可是之前有听过很多吃药也没用的话，还说会发胖嗜睡之类，怕更糟糕，一直也没敢尝试。
如果没有的话，也想问问各位友友在面对较大的挑战的时候怎么排遣压力的？或者说，怎么克服畏难情绪，给自己建立希望的？我老是有一种反正我也做不好，明天也不会更好的想法
谢谢看到这里的友友，祝你天天开心～
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#长毛象互助大会

下背部
1. 躺着，把膝盖往胸前抱，保持一下再松开，每组10次做两组。
2. 躺着，大腿垂直，小腿与与身体平行，收腹让下背部贴紧，左脚或右脚往前稍微踢一下再回来。每组两只脚各10次，做两三组。
3. 躺着，抱住一只膝盖，另一条腿做臀桥。每组10到15个做两组。
4. 躺着，膝盖弯曲并拢，双脚着地，把双膝转到左边再转到右边。两边各10到20次。
5. 趴着，用手撑起来做眼镜蛇式再趴下。每组10个做两组。
6. 趴着，同时把左手右腿（或右手左腿）抬高几厘米再放下。两边各10次做两组。
7. 站着，一只脚向前迈一步，另一条腿的膝盖靠近地面形成差不多弓步的姿势，然后把另一条腿抬起来（不着地）直接向前迈一步，如此向前走一段路再走回来。
8. 站着，一只脚向侧面迈一步，用这只脚做单腿深蹲，起来时把另一只脚收回来，如此朝一个方向横行一段再走回来。

上背部
1. 趴着，向后收肩胛骨挤压上背部。每组10个做两组。
2. 把一条弹力绳固定住，比如系好结再把结像夹核桃一样夹在门里。接下来上背部用力，向后拽两边的绳子，再胸部用力把绳子收回来。
2.1 手臂形成W的形状（手、手肘和肩膀是V字的三个点），手大概和耳朵一样高。
2.2 胳膊伸直和肩膀一样高，把绳子拉向两边。
2.3 胳膊伸直，把绳子拉向下方（大概是腰部）。

其他注意事项
1. 不用所有运动都做一遍，经常做更重要。此外也最好经常运动。
2. 如果经常坐着，在背疼之前（比如一个小时）就站起来活动一下。
3. 如果座位没有足够支撑，可以把毛巾或者外套卷起来垫在腰后。
4. 如果用笔记本电脑，可以在下面垫一摞书或者买个支架。