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快过年了，我正好有一些非常悲观的关于对话和沟通的观点，可能有助关注我的朋友平静地熬过节庆聚会场合，分享给您。

首先，这年头没有人要跟您沟通了，大家不过是礼貌地、不礼貌地轮流发表高见。就算是面对面的「对话」，也大多是看似「听您说话」，其实是「等您说完」。

带着这样的预期再开口，比较不容易失望一点。

请您一定记得，您的情绪是非常宝贵的，是需要时刻留意小心呵护的。

因此在参与任何消耗情绪的讨论之前，我都强烈建议您退一步，掂量一番，问自己，这个值得我费劲吗？

请您相信，一个在网上偶然路过您的发言，留下让您想要反驳、回应的评论的对象，或者是聚会圆桌对面几年都见不到一次、说话像是背诵抖音热门评论的亲戚家大儿子，能够因为您的回应而改变、修正观点的可能性，无限趋近于零。

因此任何时候我都不建议以「纯粹沟通」为目的去回应这样的对象，因为这是纯粹的浪费情绪，对自己有害无益。

那么如果您决定参与这样的一个讨论，这个讨论就必须能够提供比「纯粹沟通」更多的价值。

比如，如果对方是您的朋友，或者朋友的朋友，那么您可以考虑为友情搞搞自我牺牲。

再比如，您决定借此机会发表更多的高见，看似回应对方，实际上是自我表达，也是不错的。

大体上，使用简体中文的朋友，平均来说，都可以稍微培养一下「自恋」「自大」的情绪，把被原生家庭、学校、政府以及工作消磨掉的自尊养一养，不要怕矫枉过正。

然后虽然不需要大声说出来，但是私底下记得，无论是现实生活中，还是网络上，大部分试图与您对话的对象，都不配与您对话。

您的情绪、精力、时间，都是很宝贵的，当然有时候您也可以搞搞挥金如土，或者像我一样，搞搞社会服务。

但请一定记得保持觉察，保持 mindful，有意识地保护自己，避免 burn out 和情绪过劳。

最后祝您新年好：）