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“ The whole world might have turned upside down! The others disappeared; there she was alone with Sally. And she felt that she had been given a present, wrapped up, and told just to keep it, not to look at it – a diamond, something infinitely precious, wrapped up, which, as they walked (up and down, up and down), she uncovered, or the radiance burnt through, the revelation, the religious feeling! ”

“经济学讨论的问题都是关于人们如何做出选择的；社会学讨论的则是人们毫无选择的余地。”
#爱的终结
#读书笔记
哈哈哈哈说什么大实话。

Edifying...

破防…泪流满面，我真的很久没有情绪崩溃爆哭了…事情是这样的：

2014年的时候认识了一个朋友，成了特别好的朋友，几乎无所不谈，当时约定要看看十年后各自身在何方，决定在2024年的3月联系彼此。
但是后来大概是五年后就闹崩了，彻底失去了所有的联系方式，对方也出国多年，不知道后来有没有回国。我自然也渐渐忘记了这个约定，也忘记了这个朋友，绝交的原因现在想来其实也不是什么大事。
让我破防的是，刚刚凌晨收到了一封邮件，来自一个我已经不记得的删掉的QQ账号，我点开读完全文，发现是十年前对方提前写好的邮件。是定时邮件。我甚至不知道对方身在何方。

Dear J,
When you receive this email, March of the year 2024 has come either silently or passionately. We must have experienced a lot of new things these years. I'm not sure if we're still together, but I'm sure even if god forbids, all the memories with you would never disappear. I'm grateful that we have been such nice friends and helped each other to get out of the dark ages in our life. Maybe I haven't said it out, you're always a shining example in my life, and I take pride in having the time of my life with you. So no matter what happens, I wish you a bright bright future and with happiness in every second. Oh why am I writing in English? Well... maybe because this is where everything started, right?
Written on a random day
by me.

#抑郁自救
Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog

压力→炎症→精神问题

个人解读：
精神问题可能只是身体感受到的压力太大而引起的慢性炎症导致的，包括社会压力和环境压力。所以抑郁自救要做的就是减轻压力，减轻不了压力就减轻炎症。

- 减轻社会压力
详见#政治性抑郁 tag。
#建立边界，远离让自己有压力的人。
物理隔离讨厌的人，如关上房间的门、在工位上放个东西假装是自己与讨厌同事之间的边界。
多和让自己感到轻松自在的人接触。
多和自己喜欢的朋友交往。
多问候真正关心自己的亲友师长同学同事。

- 减轻环境压力
使用空气净化器和口罩减轻吸入的空气污染。
使用净水器减轻摄入的水质污染。
多亲近山水花草树木。
多逛公园。
多接触猫狗和别的可爱动物。

- 减轻身心压力
详见#抑郁自救 #焦虑 tag。
在空气好的时候多出门跑步散步健身，空气差的时候在室内运动。
没力气运动就多拉伸和按摩，放松肌肉和筋膜。
练习深呼吸和冥想。

- 减轻炎症
多吃新鲜水果蔬菜，少吃加工类食品。
多吃多酚含量高的食物，如柑橘类水果，红色水果和浆果，可可、咖啡和茶。（地中海饮食中的橄榄油洋葱大蒜番茄芹菜胡萝卜红酒做成的肉酱里多酚含量比单独吃这些成倍增加。可以搜一下意大利肉酱做来吃，好吃的！）
改变饮食习惯，往地中海饮食方向靠拢。
多吃omega 3含量高的食物，如鲭鱼，还有脂肪较多的深海鱼。
少用玉米油大豆油葵花籽油等omega 6含量高的油，多用橄榄油和菜籽油。
戒零食戒饮料，嘴馋可尝试自制。

饮食相关推荐阅读《#饮食的迷思》。

戒零食饮料的思路：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111494842959174116

https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111496826056752428

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图1 关于不饱和脂肪酸的笔记
图2 《饮食的迷思》书摘

刚刚有象友对中国快递业的四通一达创始人都出自桐庐县甚至是一家人同学发小的关系很震惊，其实这段历史蛮有趣的。

快递业的起始点是因为浙江外贸的发展，出口要去上海报关，而邮寄报关单要100块走三天，所以人肉运送当天到达（车费30）就是一个商机。

江浙沪包邮区也是因此开始，懒得总结了直接贴一个链接。

https://m.36kr.com/p/1724830646273

朋友给我分享的择友观，说的好好，好心动啊