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为什么早C晚A，因为期间充满了B事

来日本有两件事印象深刻。

第一是收到各种实体信件，上面让你去办一些手续，但给的时间都特别长，动不动就“5月底6月底截至”。

第二是路边挖洞修水管，或者房子施工。工程很小，但会特地空出一条路，雇3.4个人在旁边引导路人。

两件事都很不效率，但还蛮生活的。或者说，不效率本身就构成生活。

愈发感觉到在老中的日子是一场战争，14亿人生活在军队里。除了军队，谁会把一个外卖精确到28分钟的刻度，哪来那么多的“令行禁止”和“大干一场”。全社会长期处于一种战时（或者备战）状态，好像随时在期待一场真正的战争，随时都可以轰隆隆地运作起来，碾压眼前的一切，以碾压自身为代价。我想这是很多人痛苦的来源。

【啊啊啊好多人转，补充说明一下这是我根据自己看的科普书和视频总结的，不一定就是完全对的！！！肯定也不严谨！大家谨慎参考】

#即使如此车轮依然转动

今天才发现凯圣王有发女性健身的视频BV1s44y1q7vt，有说到女性按照生理周期安排训练，自由整理一下。
结合《身体由我》里说的来看，女性生理周期会导致三大性激素变化，分别是雌激素，睾酮，孕激素：
+ 雌激素储存脂肪和保存组织里的水份，保持骨骼强健（还有很多作用）；
+ 孕激素有助于子宫内膜分泌糖原，保持良好的血液供应；
+ 睾酮（也就是雄激素），从生化角度看女性体内的睾酮是雌激素的前体，部分雌激素是由睾酮转化而来的。睾酮的变化与雌激素同步。

这样一看就很明了了，根据《耐力》这本书，有氧和无氧的可以用能量合成时的主要燃料来区分——如果运动时消耗更多的是脂肪，那就是有氧；如果消耗更多的是糖，那就是无氧。
将脂肪转化为能量的过程在有氧肌肉（红/慢肌纤维）里完成，将糖转化为能量的过程在无氧肌肉（白/快肌纤维）里完成，人体在运动时两种系统并不是单独运作的。无氧系统提供的能量只够支持三分钟的运动，糖分在分解时也会为脂肪分解提供帮助。所以雌激素水平高的时候就最适合做有氧，因为雌激素与脂肪息息相关。

男性没有这样的变化，所以不能完全按照男性几分化训练按部就班排一个月那样安排，女性可以按照月经期-卵泡期-排卵期-黄体期安排。

1️⃣ 月经期，这里月经期其实指的是月经刚开始那几天，这几天女性体内雌激素和睾酮水平较低，也导致身体能量最低，可以只做拉伸不动，同时应该增加20%-30%脂肪摄入量；

2️⃣ 月经后期也进入了卵泡期，因为此刻下丘脑检测到处于月经期，垂体根据下丘脑指令释放卵泡刺激激素，使卵泡开始发育。这期间卵泡产生睾酮和雌激素，这两者上升时身体耐力也会随之上升，可以做力量耐力训练；

3️⃣增生期，也就是排卵期，此刻雌激素和睾酮水平持续上升达到峰值，女性通常也是在这段时间感觉最好，这一阶段脂肪利用效率也在上升，可以多做有氧（也就是人们说的月经结束后第一周减脂效率最高），可以适当减少碳水摄入（如果想减脂）；

4️⃣ 分泌期，也就是黄体期，这段时期分为一期和二期。
一期此时女性身体卵泡开始破裂，经过生理变化形成黄体，开始分泌孕激素（也就是黄体酮），雌激素此时会先下降再上升，如果孕激素和雌激素能达到平衡女性会感觉还好，如果雌激素比孕激素低女性就会感觉不好。
二期黄体开始萎缩，雌激素和孕激素都会开始降低，女性这段时间也会感觉很不好，很多人会有PMS。

这段时间雌激素开始下降，但因为孕激素上升身体在分泌糖原，所以肌糖原储备最强，可以选择冲大重量无氧，雌激素水平下降没办法再向之前那样储存脂肪，如果想要趁机增肌可以增加一些碳水摄入来补充缺少的能量，同时也应该增加蛋白质摄入，是增肌最好的时期。

也因为是雌激素持续下降的时期，后期很多女性也会有PMS，所以经期前几天也可以选择只做拉伸等低强度运动。

如果美国开启美中贸易战、货币战，那么，人民币汇率‘’破八‘’就是难免的了，那么，普通墙内人如何应对？
“LT视界”视频25：38处，针对性地回答如下：
一是不要听信一些政治人物情绪化的抛售宣传，而是要做好墙内长期生活的现实规划；
二是自住性住房绝对不应出售，也应该尽量保持养老、医疗等社会保险——毕竟不知道共产党什么时候垮台；
三是如果有自住房，已有大件耐用消费品，则对货币贬值的耐受力就会好很多；
四是资产3000万是个临界点，在此以上的，自然早就考虑全球资产布局，在此以下的，也只能随大流了。
当然，我本人对养老保险这一块是存疑的，而且，“LT视界”以上建议，对于下定决心润者，并无参考价值，但对于更多生活（生存？）在墙内者来说，尚属厚道稳妥的建议——“LT视界”是决不认同中共的，但他也希望普通人在变局到来前（和变局中）能够尽量少些现实生活的动荡。
https://youtu.be/Dxttn0ZBM98?feature=shared

昨天看到一篇文，关于【印度贫困的女性求职的困境】的，或者可以说是【论子宫给女性带来的额外“负担”】，简单复述一下：

印度贫困女性在求职时大多会面临一个问句：“你有已经摘除子宫了吗？”——因为没有摘除子宫，代表着会因为来月经痛经、还有怀孕生子导致丧失劳动力，而种植园的老板可不会养废人。

同时因为印度真的很贫困，对底层女性而言，月经卫生用品的价格高不可攀根本就是奢望。因为无法妥善处理月经、又无法拖着流血不洁的状态出门受人耻笑，所以一般在经期就避免出门自我隔离，因此【来月经】对她们而言基本上等同于丧失劳动力，而这样的困境每个月都会经历。

而且由于避孕用品的缺乏，很多女性也处于“不知何时就怀孕了”的困境——有生育责任、又不得不承担丈夫的生理需求，不间断在怀孕也是常态。生育也是丧失劳动力的情况。因为女性也要养家，有生育男胎后，夫家也会默许摘除子宫这种可以保证劳动力的行为。

因此，许多底层女性在求职时，干脆自我摘除子宫——没有钱做手术也会借钱，从前辈那边打听便宜的手术渠道。但是这样的手术也经常造成感染和残疾，乃至人命。

👆🏻我感到不只是印度，无数地方的女性也在面临同样的问题 @board