请吃音乐安利 aka 尖端恐惧（置顶） @[email protected]

我突然顿悟到老中嘴里的享福是什么了，并不特指任何有益于身心健康的活动（例如养猫、散步和晒太阳），而是特指骑在其他人身上吸血的活动，例如散步不是享福，把自己应该做的家务活甩给其他人低价或无偿做以便自己可以散步才是享福（如果是以合理价格购买这样的服务，则不是享福）。再例如养猫本身不是享福，有另一个人收拾好猫的一切事情并且猫每次见到自己都无条件亲昵懂事不逾矩才叫享福。

吃苦就是承担了以上所有劳务背所有锅并且主动放弃自己的需求以降低奴隶主运营成本在不需要增加投入的情况下超额劳动增加产出的行为。如果真正为了自己设定并且想达成的目标不懈努力，东奔西走（而暂时没有产生相对应的价值）的行为，老中不会誉为吃苦，而是说这人傻逼

前几天好久不联系的朋友给我打电话聊天说她妈妈催她生小孩她想听听我的意见，听我说了很多生小孩的感想。我和她说了挺多我生完孩子才发现的事情。

比如说小婴儿真的很可爱，之前不觉得完全是因为没有长期接触，就像我真的养猫以后才发现很多可爱的习性从而也知道其他人的猫肯定也是比照片看起来可爱得多。但是小婴儿也特别脆弱，真的啥啥都不会，连翻身居然都要好几个月才会，在此之前都没有移动自己的能力，从早到晚吃喝拉撒全都要你来做。才发现人的一天要维持舒服地活着需要做这么多事情。

比如说生完孩子并不是主动放弃自我，而是养孩子确实就是会挤压你的私人时间和精力，除非很多人帮你带，尤其是产假期间，产假简直是为了让妈妈24小时带娃而存在的。即使我现在只需要喂奶，陪玩哄睡都是其他人做，我也觉得好累没什么私人时间，喂奶间隙出去玩也只有最多两小时的空隙，很快就要赶回来。喂奶粉？全母乳的话奶粉一罐一个月根本吃不完，超过一个月就不能吃了。挤出来瓶喂？可以但是挤奶好无聊又麻烦。而且瓶喂多了宝宝可能会犯懒不肯喝奶头，因为奶瓶容易吸更轻松（后面亲喂多了会好点）而且我辛辛苦苦把奶量追到供需平衡，每次没赶上喂奶，我回来依然要把元宝喝的量挤出来，才不怕奶量变少（因为奶量是非常智能的，宝宝喝得多就产得多，喝得少就产得少）。之前因为打麻药24小时不能喂奶，我得到了自由在外面呆了一上午，但是也挤奶挤到烦死了半夜还被涨醒痛死起来吸奶（那时候元宝半夜还要喝两顿）半夜吸奶简直是人间酷刑，面对冰冷的吸奶器还不能躺着，所以我觉得亲喂母乳真的很省事，半夜喂奶塞进去嘴里就可以一起睡觉了，睡不睡得着另说，最近我总是睡不着。睡过头也不好，有好几次半夜醒来发现已经被嘬了一个多小时……

还有就是生孩子对身体的伤害真的非常大，我到现在还不爱吃冰淇淋，早上牛奶要加热，天知道我以前多爱吃冰的，还有我破碎的盆底肌和撕裂伤口，还有我朋友几乎一个月一次的乳腺炎。不管你选择阴道分娩还是剖腹产，最大的伤害在怀孕期间就已经造成了，剖腹产和奶粉喂养只是给人一种生孩子可以不那么辛苦的错觉罢了，除非你特别有钱或者有老人帮忙，但不也还是继续压榨妈妈，只不过是你或者老公的妈妈。奶粉一罐几百一两个星期就没了，洗奶瓶也是工作量。而且喂养只是带孩子万千工作中的一部分而已。相比之下母乳只要一开始磨合好后面会方便很多，但是磨合期的追奶、含乳疼痛、乳头皲裂，还有时不时的乳腺炎，都非常痛苦。都说正确的含乳是不痛的但是现实中没有听过谁一开始喂奶一点都不会痛。

比如说社交圈子会慢慢改变，虽然依然完全可以和没生孩子的朋友继续和之前一样聊天相处，但是关于养娃相关的话题只能和有小孩的朋友分享（万幸我和最好的朋友一起怀孕了）又因为前面说的24小时带娃你的日常就是围绕着小孩的（希望产假结束后会好点但我不想上班555）所以其实会感觉主动倾诉的出口变少了，会感觉有点寂寞。尤其是月子里那一个月，阿金还在上班，真的有种所有人都在继续过着自己的生活除了我的人生天翻地覆的感觉，这个月大家一起带以后好了很多。阿金只是五一假期带了四天已经累到崩溃和我倾诉私人时间变得很少，下午开一局dota到了晚上睡前才打完，我说我都好久没有打游戏了（不过喂奶看剧的时间还是挺多的，主要还是累的）。我觉得任何一个亲自参与带娃的爸爸都可以理解带娃并不是看起来那么轻松（虽然我依然觉得比上班轻松但这是因为我的b工作太tm心累了而我又本来就很适合带娃）

还有一个，她问我你现在会更理解妈妈的辛苦吗，我说真的有，尤其是我妈几乎没有和我说过婴儿时期的事情，一直以为我是保姆带大的，但是我怀孕以后她和我聊我才知道她当时一个人带我多辛苦，保姆是产假结束后才请的，因为没有老人帮忙带孩子，产假期间只有她一个人带我。一个人带孩子真的太辛苦了，你会连上个厕所喝个水的时间都要想办法挤出来，小月龄的宝宝完全离不开人，那时候也没有外卖啥的，会非常非常累，但是我妈从来没说过，现在说起来也说不辛苦，我特别乖。但我觉得她只是记不清了……就像我现在对怀孕的辛苦也开始淡忘……

孕育生命是一件我觉得很厉害的事情，不过背后的付出真的太隐形了。但我还是觉得这是我自己选择的，无论如何都不要把这些施加给小孩，因为我带你很辛苦你就要回报我，这种想法希望我永远不要有，因为并不是小孩自己想要生出来的，它也没有自理能力可以不要你的帮助。我也觉得女性除非自己想，不要轻易生孩子，否则真的就像被骗进陷阱一样，一边被剥削一边又不断在淡忘痛苦，因为小宝宝乖的时候也是真的很治愈你，仿佛能抚平所有伤口，看着它一天天长大也很有成就感。养小孩这件事，从古至今实在是剥夺了太多女性的才华和精力……

『因为不想虐猫，泰国人把哆啦A梦祭天了』
日本知名影星哆啦A梦近期的遭遇震惊了外网：他被关在狭小的笼子里，由几个大汉抬着示众，时不时有人往身上浇水，伴随着的是人们的欢呼。如此诡异的场景，不久前发生于泰国的一个小村庄。但这并非是经典动漫《哆啦A梦》相关的宣传活动，而是一场古老而朴实的传统仪式：求雨。在长久以来惯用“以猫求雨”仪式的泰国，人们逐渐意识到此举略有虐待动物的嫌疑。于是在新思想与旧传统的冲突下，他们如今选择了最和平的折中方法：换哆啦A梦上。在农业作为支柱产业的泰国，气候问题一直是人们的烦恼之一。但凡遇上干旱季节，泰国农民都会遭遇一定经济损失。为此，部分地区的农民间有一种流传已久的玄学应对法……
阅读全文： https://www.yystv.cn/p/11703

#游研社 #yystv

【啊啊啊好多人转，补充说明一下这是我根据自己看的科普书和视频总结的，不一定就是完全对的！！！肯定也不严谨！大家谨慎参考】

#即使如此车轮依然转动

今天才发现凯圣王有发女性健身的视频BV1s44y1q7vt，有说到女性按照生理周期安排训练，自由整理一下。
结合《身体由我》里说的来看，女性生理周期会导致三大性激素变化，分别是雌激素，睾酮，孕激素：
+ 雌激素储存脂肪和保存组织里的水份，保持骨骼强健（还有很多作用）；
+ 孕激素有助于子宫内膜分泌糖原，保持良好的血液供应；
+ 睾酮（也就是雄激素），从生化角度看女性体内的睾酮是雌激素的前体，部分雌激素是由睾酮转化而来的。睾酮的变化与雌激素同步。

这样一看就很明了了，根据《耐力》这本书，有氧和无氧的可以用能量合成时的主要燃料来区分——如果运动时消耗更多的是脂肪，那就是有氧；如果消耗更多的是糖，那就是无氧。
将脂肪转化为能量的过程在有氧肌肉（红/慢肌纤维）里完成，将糖转化为能量的过程在无氧肌肉（白/快肌纤维）里完成，人体在运动时两种系统并不是单独运作的。无氧系统提供的能量只够支持三分钟的运动，糖分在分解时也会为脂肪分解提供帮助。所以雌激素水平高的时候就最适合做有氧，因为雌激素与脂肪息息相关。

男性没有这样的变化，所以不能完全按照男性几分化训练按部就班排一个月那样安排，女性可以按照月经期-卵泡期-排卵期-黄体期安排。

1️⃣ 月经期，这里月经期其实指的是月经刚开始那几天，这几天女性体内雌激素和睾酮水平较低，也导致身体能量最低，可以只做拉伸不动，同时应该增加20%-30%脂肪摄入量；

2️⃣ 月经后期也进入了卵泡期，因为此刻下丘脑检测到处于月经期，垂体根据下丘脑指令释放卵泡刺激激素，使卵泡开始发育。这期间卵泡产生睾酮和雌激素，这两者上升时身体耐力也会随之上升，可以做力量耐力训练；

3️⃣增生期，也就是排卵期，此刻雌激素和睾酮水平持续上升达到峰值，女性通常也是在这段时间感觉最好，这一阶段脂肪利用效率也在上升，可以多做有氧（也就是人们说的月经结束后第一周减脂效率最高），可以适当减少碳水摄入（如果想减脂）；

4️⃣ 分泌期，也就是黄体期，这段时期分为一期和二期。
一期此时女性身体卵泡开始破裂，经过生理变化形成黄体，开始分泌孕激素（也就是黄体酮），雌激素此时会先下降再上升，如果孕激素和雌激素能达到平衡女性会感觉还好，如果雌激素比孕激素低女性就会感觉不好。
二期黄体开始萎缩，雌激素和孕激素都会开始降低，女性这段时间也会感觉很不好，很多人会有PMS。

这段时间雌激素开始下降，但因为孕激素上升身体在分泌糖原，所以肌糖原储备最强，可以选择冲大重量无氧，雌激素水平下降没办法再向之前那样储存脂肪，如果想要趁机增肌可以增加一些碳水摄入来补充缺少的能量，同时也应该增加蛋白质摄入，是增肌最好的时期。

也因为是雌激素持续下降的时期，后期很多女性也会有PMS，所以经期前几天也可以选择只做拉伸等低强度运动。