朵拉Dora(爆炸版 @[email protected]

@bubblewhale 不知象友喜欢徒步吗？有个app叫alltrails 的，搜索附近的徒步线路，基本上都与消费无关。我没有住过纽约，在其他大城市的时候我喜欢查建筑史然后去实地寻访，算一种城市徒步（吧）。一直很想在纽约做这件事。露营和开放水域里划kayak 或者sub板也不错，有季节性，需要花一点钱但不多。还有不知象友是否对园艺有兴趣，城市中植物园、公园、loacal 园艺协会一般都需要志愿者做一些技术性不太强的工作，如果喜欢的话会是很有趣的体验。

宝2020年春天隔离期间因为无聊读了很多奇怪的书，其中有一本是biglaw退役选手写的biglaw生存指南，三年过去最后真正记得、觉得有帮助也在工作里会实际用到的只有三条：1⃣️在任何高压的淘汰制professional工作里都应该给自己收件箱设一个treasure folder，同事上司客户的夸奖邮件都收纳进去，chat里面的自己截图给自己发邮件也收纳进去，不仅在心情down的时候可以看看，每年到了review季给自己写点评可以直接进去看然后quote大家去年的夸奖“谁谁啥时候说我如何如何”、使劲赞美自己不要谦虚2⃣️分清urgency和importance，紧急的工作不一定是（对你掌握技能、职业发展）重要的工作，不要为了urgency无限牺牲importance3⃣️永远不要屈从于asshole就优先做那些态度更差、对你更凶的人的活儿而怠慢那些做人友善的人，高压工作环境里你不断被迫prioritize，而选择更友善的人，会让你总是给那些更可能善待你的人更快、更优质的成果，他们就会更喜欢你、更经常找你，而那些asshole会因为你慢、你不那么优质，更可能会慢慢减少找你的频率，如你所愿

来打一个广告。我本人毕业的日语学校经营危机了 我们语言学校是真的在东京算很好的学校了。老师们人都很好很负责 学费和宿舍都算便宜！而且可以不走中介直接和招生老师联系！ 可以省一笔中介费。希望大家看看！学校中文版主页：https://www.kazankai.org/dongya.html
@runrunrun

終於找到之前想給茄看的關於「化妝是不是在迎合男凝、取悅男人」的討論。

她寫得太好了，我要置頂保存。

1️⃣ 卡尔·德莱叶《圣女贞德蒙难记》1928
贞德受审和处刑的过程。默片，上古神作，看了的小伙伴都说感人。

2️⃣ 英格玛·伯格曼《第七封印》1957
中世纪大瘟疫背景，人与死神博弈的故事。含对宗教和信仰的质疑。

3️⃣费德里科·费里尼《甜蜜的生活》1960
一个游走在各个社交场合中的记者的生活。人们在信仰失落的现代社会中的精神状态。

4️⃣英格玛·伯格曼《处女泉》1960
中世纪欧洲背景。重提经典问题：既然上帝是全知全能的，为什么还有罪恶？李安“看不懂但大受震撼”的片子。其实不算难懂，故事性很强。

5️⃣皮埃尔·帕索里尼《马太福音》1964
还原圣经新约，基本没有改编。想了解新约故事可以直接看。

6️⃣罗伯特·布列松《乡村牧师日记》
内容如题，小说改编而成。不太像布列松的一部，但效果出奇地好。

7️⃣谢尔盖·帕拉杰诺夫《石榴的颜色》1969
中世纪亚美尼亚吟游诗人的一生。描述不出这部的影像魅力，只能开看。

8️⃣安德烈·塔可夫斯基《牺牲》1986
站在现代文明的灾难中召唤信仰。老塔遗作，私人影史top1。

9️⃣维姆·文德斯《柏林苍穹下》1987
冷战时期两个天使游历柏林的故事。剧情相对丰富，有温情也有伤痛。

🔟贝拉·塔尔《都灵之马》2011
一对父女七天的残酷生活，对应上帝七日创世。有人认为此片反基督，也有人认为反尼采。

另外推荐一部不算太艺术的基督教电影：
爱丽丝·罗尔瓦赫尔《幸福的拉扎罗》2018
当代农民圣徒的故事。片单中故事性最强的一部，也是最新的一部，很容易看懂。

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#長毛象安利大會
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一些社畜可能会用到的复健手法和视频，慢慢更新。禁止转出长毛象，转出去就只能祝您一行翠翠上西天。
手部分
我自己的情况：两周前腱鞘炎鼠标手来势汹汹，大拇指酸痛无比；手腕弹响伴疼痛；手腕正中和中指内部时不时传来刺痛。三甲医院康复科医生诊断为严重的腱鞘炎（但是我一直没有囊肿），开了10天超短波理疗，每个工作日治疗15分钟，没有手法复健。超短波的即时效果很好，但是对于本上班期间长期大量用手的社畜，效果只能维持至多一个小时。于是我自己在油管找了一些繁中地区针对腱鞘炎和腕管综合症的视频跟着做，每天坚持，效果还不错。
注：繁中地区 腱鞘炎👉妈妈手，腕管综合症👉腕隧道症候群or鼠标手，切换关键词能搜到更多结果。
*比任何复健动作都重要的是，握鼠标和平时干活尽量不要用患侧手。多休息好得快，而且你的非惯用手没有你想象的那么笨拙无力，即便是用鼠标或打字，两三天都可以适应（一指禅是好文明 ）。
1️⃣妈妈手：
复健动作：
https://youtu.be/-zjdy9r0_mM
记得一定要在疼痛允许范围内做，我觉得最有用的是绑橡皮筋锻炼拇指肌力的动作，可以随身揣扎头发的皮筋，但是不要太紧。手腕放松，手揣口袋就可以做，不用担心被人觉得怪。
肌内效贴：
肌贴我在拼多多捡便宜买的，不怎么防水，白天用免洗洗手液洗手，晚上洗澡的时候撕掉换。如果手上有毛记得剃一下，不然每次都跟沥青褪鸭毛似的:0190: 。
有钱可以买防水的，背胶有断点的，甚至买下面视频里的喷雾。但我觉得这种便宜没断点的适合diy嘿嘿。
https://youtu.be/mGm1j4D61O8
这个视频把注意事项讲得很好，其他的还是自己实践的时候多体会吧，最要注意的一是两头不加压中间加压，痛点着重加压。二是如果觉得一活动更痛了很可能是贴错了，赶紧撕下来照着视频重新贴。如果对自个不放心就拿着肌贴和视频去医院康复科挂个普通号让他们给你贴。
https://youtu.be/J0dJKq1cj3Y
另外一种贴法，我试了几次，次次痛的要死，也不知道是贴错了还是咋地，友友们也可以两个视频的方法都试一下……
2️⃣腕隧道症候群：
大部分人可能只是到腕正中神经和手指麻或者刺痛的程度，如果出现肌肉无力或者患侧手肌肉萎缩（两只手大鱼际明显不对称）一定要抓紧就医，有条件挂手外科没条件挂骨科神经内科。
自行诊断（我觉得没啥用，可能我没有严重到腕隧道症候群？）：tinel’s test/phalen’s test
https://youtu.be/ICtPIc0m2yk
复健手法：一定！一定！不要直接按压手腕的痛点！会加重！
上面那个视频已经有一部分复健动作了，我配合了下面这个视频里放松小臂肌肉的动作，效果显著。👇
https://youtu.be/S1ODpO_5URY
按摩球随便买买就行，光滑的凸点的都行，记得下手轻点，我现在右小臂全都是淤青……
肌内效贴：
https://youtu.be/UMcy7JN0Hy8
👆我自己用的方法，不适减轻明显
其他的👇
https://youtu.be/NgpsXrhpa8U

我自己觉得肌贴用得好比任何狗皮膏药都好用 ，所以我现在哪哪酸都去油管搜肌贴，油管的教程也比b站小红书一些阿猫阿狗教得好得多，此处点名批评周六野卵用没有的手腕放松视频 。

以下列出我常用的几个油管主，有原理讲解、放松教程、肌贴教程，请大家自行挑选（不知道怎么放主页链接请大家自己搜名字吧）：
中文区：
JoiiUp虹映科技
詹珞瑤 物理治療師
菁英診所再生醫療門診
光合物理治療所（复健动作居多，肌贴教程少，但我很喜欢）
三個字SunGuts
英文区：
KT Tape（很专业，但我专业英语是屎，油管有烤肉）
Acti -Tape

暂时就是这样。

其实本人浑身都有点毛病，其他的毛病还在慢慢摸索怎么好，如果有机会也想和象友分享记录一下。希望大家都能拥有健康的身体，一起熬过黑暗去往太阳升起的地方吧 。

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分享一下我的电子书收藏，有很多女权相关、女性作家作品、政治相关、日文学习相关、BDSM相关、中国民间故事全集，压缩包大小7GB不到
Resilio Sync密钥：EGBMJTLVS57CIDVONL6ULL7FTJC6FCPXYSVDUFSMRSYSLGNA4QKTETD3M6M
端对端加密分享：https://send.zcyph.cc/download/d4214bd5113ec1e1/#nyopZejZucEJKc1KmpyvRw
上一个点不开的话点这个：https://send.zcyph.cc/download/67b4c692c5243fa6/#T9QWb7ozIXG5Xt57Emn6xQ
（已设置100次下载或7天后过期）
（要是下载次数用完了也可以叫我补）

*[1] 网址： book123.info。直接搜也可以搜到。

*[2] 图书资源联盟：注册后可咨询书页，每次咨询量大概不能超过全书的20%，总咨询量达到60%左右后得停15天。但其实也是官方买的版权，因此也会有之前有资源后来就没了的问题……估计是版权到期。全，但是咨询过程我愿称之为一种修行。

*[3] 鸠摩图书：并不是资源站而是搜索引擎，如果你希望搜索结果右侧可以直达购买链接的话可以用。但是整体使用感现在已经很不好了，资源不是特别全，很多时候甚至不如直接百度（甚至不是和谷歌比而是百度）。需要微信关注扫码，有效资源多为跳转城通网盘。

*[4] 网址：mox.moe，原vol.moe，是为Kindle推送漫画的网站。基本所有漫画都有，运气好有中文+日文+全彩，可以下载也可以推送到Kindle，对于连载中的漫画，有【推送更新】功能。免费资源每月2g，认证Kindle可达到3g，足够用了。
没买Kindle的话我猜直接注册美国亚马逊然后用设备下载Kindle软件并登陆美国亚马逊的账号就可以获得一个Kindle邮箱，应该一样。（美国亚马逊➡️我的设备，就可以看到&自定义该设备的Kindle邮箱地址）

*[5] 茶杯狐网址：cupfox.app，是一个搜索引擎，需要二次跳转到资源站点，部分站点可以直连，比如AB影院和蓝光，其他自己试吧。泥巴影院，墙外的推荐用这个，直接谷歌搜就行。

【本文禁止以任何方式转出联邦宇宙】

1. libgen.rs
书不如zlib全但是还是能找到点的
2. lorefree
对不起我日常骂它难用但是它意外地可以找到一点冷门书
3. 图书互助联盟
找一些没有出过电子书的影印版的最佳地点，光靠图书馆联盟的文章传递功能我曾经一本书传了一个月所以不怎么可行自己找，因此推荐几种替代方法
3.1 秒传书库
https://yibook.org/post/mcbook/ 教程可以看这一篇
3.2 一元图书
https://1yuanbook.com/
不一定是一元但是可以付费购买资源（你在淘宝或者其他地方找代找也就是从这里找了然后加几块卖给你）
4. 贝克街推理学院
https://www.tuilixy.net/
推理小说爱好者可以在这里找找，有一些民翻作品这里会有整理，然后也会收集一些其他平台的资源

以及放一下我曾经写过的找资源的方式，虽然很久没更新了但希望对你有用：
各种资源：https://kuraqi.github.io/post/how-to-find-them/
台版电子书：https://kuraqi.github.io/post/tai-ban-dian-zi-shu-gou-mai-xiang-guan-fen-xiang/

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#长毛象安利大会