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过去一个月减重 24.2 斤的复盘。

前五天完全断食,仅服用维生素片 + 无糖咖啡 + 海量无糖电解质水 + 海量无糖绿茶。减重速度最快、大脑无比敏锐、皮肤好到发光。推荐指数五颗星。(只推荐有断食经验的朋友尝试。)

第六天到第 23 天的方式是每天 40 分钟无氧 + 40 分钟有氧,有暴食日。该阶段体重几乎没怎么减小,来回反弹,但视觉上瘦最快,瘦了两圈,且一直精力充沛。 推荐指数四颗星。

最后七天是每天 90 分钟有氧(其实就是每天过 9-10 关的《健身环大冒险》,刷到 300 卡,有效时间也就 60 分钟左右),每天只吃三文鱼 + 不带任何蘸料的沙拉,无暴食日。小腹瘦最快,体重掉的也快,但脸干巴了,且精力和耐性都显著下降,脾气变更差。推荐指数零颗星。

20 多岁时一个月减重的最高记录是 19 斤(当时我 185 斤,基数比这次的起始体重大一点)。20 来岁没达成的成就 30 多达成,意义重大,打破了我一直存在的「30 多的很难酷」的心理魔咒。是的,我可以更具智慧的同时更酷。朋友们以后见了我都再尊重一点。

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