最近去了一趟朋友家，在海边。每天在海滩上散步和听音乐感觉心情好了很多。

我发现我真的好容易hyperfixate在一些很小很小的事情上，包括我都已经这个年纪了还在在乎male validation，我需要各种各样的validation，有时候明明完全不被一个人吸引，但是还是会做任何事情去得到ta的任何，不管是sexually还是别的方面。和朋友分析了一下我hyperfixate的原因，更多是为了让我避免being me，就是把全部的精力投射到一件事或者一个人上，这样我就可以暂时不去想我自己的烦恼和困难。想了一些可能可以用到的办法去缓解这件事情，其中包括：明确自己的fixation目标；并且试图去了解自己的thought process和一些固定的行为；每天允许自己去想这件事或者这个人，但是必须在固定的时间内；用cbt和dbt skills来缓解压力。