#关于睡眠 @k

一般来说，90 分钟是一个睡眠周期。大部分人每天都需要 4 到 5 个睡眠周期，也就是 6 个小时或 7.5 小时。更短或更长的选择是 4.5 小时或 9 小时。最常见的人每天需要睡八小时的说法是错的。

如果我们把由浅到深四种程度的浅睡眠阶段称为 L1 和 L2，深睡眠称为 D3 和 D4，快速眼动睡眠阶段称为 REM。

则第一个 90 分钟的睡眠周期可分解为以下阶段：
L1-L2-D3-D4-D3-L2-REM

如果继续睡下去，紧接着的 90 分钟会直接跳过最浅的阶段循环，变成：
L2-D3-D4-D3-L2-REM

然后 REM 阶段的时间会越来越长，（顺便一提，快速眼动睡眠阶段就是我们做梦的时候。你能感知到的就是做的梦会越来越长）深睡眠会消失，变成 REM 和浅睡眠的来回切换。比如接下来三个周期会变为：
L2-D3-D4-D3-L2-REM
L1-L2-L1-REM
L1-L2-L1-REM

你会发现几个观察结论：
1. 每个睡眠周期都由浅睡眠开始，由快速眼动睡眠结束。
2. 深睡眠和快速眼动睡眠互斥。且深睡眠会被取代。
3. 我写长的东西真的不会折叠。

补充几个点。首先，REM 和 D3/4 阶段大脑会得到最大化的能量补充。可以说我们睡觉就是为了这些时候。其次，只有 L1/2 阶段我们能够舒服的清醒，否则会感到疲劳和疲劳，甚至会具有攻击性，也就是进入睡眠剥夺反应（很多人喜欢错误的加它「起床气」）。

综上我们可以得到几个结论：
1. 每个睡眠周期不可提前结束。且越靠近周期末尾越危险。
2. 睡特别久不一定比睡得合适有有用。
3. 任何人在非浅睡眠阶段吵醒你都该死。
4. 由于「我写长的东西真的不会折叠」，所以看不了长文的人可以屏蔽我。

关于快速眼动还有几个好玩的点。REM 阶段大脑会失去身体的控制权，以免梦游，若这时突然清醒，有可能你会处于「瘫痪」状态，迷信的人叫它「鬼压床」。有些动物 REM 睡眠剥夺反应会持续好几天，有种动物甚至长达 60 天。