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推荐所有伏案作业因为姿势不正导致肩膀酸痛的朋友做Mary老师在b站自己上传的新版美丽芭蕾天鹅臂，已成为我的救急良药，两次身体极度疲劳酸痛的情况下作了一组以后整个人都松快了，疼痛的位置也变好了，能坚持的话效果应该会更好但我太懒了只有疼的时候才想起来做（）
@morisunimreborn 求问是10分钟那个版本吗🙋🏻♀️
@Moshu 啊啊啊我也才发现有两个版本，我做的是15min全程站立那版！（才发现还有其他版本打算两个切换着做，象友根据自己需要就好w
@morisunimreborn 好嘞谢谢香油！！！ 
@morisunimreborn 也可以找一些开肩训练的视频跟着做，然后做做瑜伽动作轮式（四肢反撑地），再配合筋膜球按摩斜方肌，一套连招下来肩颈特别舒服，一点都没有紧绷绷的感觉
@xiongxiongxiongkou 好，找时间试一下！我这个只是应急用的hhhhhh
跟旧版比起来确实有奇效……做的过程中我的肱三头肌巨酸，没多做一个都感觉自己下一秒再也举不起来了，但是做完以后突然所有的疼痛都消失了……物理毒药x