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20min有氧原地踏步️
37min低强度原地有氧走️
出了很多汗，夸自己

40min原地低强度有氧+踏步️
真棒

38min原地有氧️

屁股和大腿根好酸痛……

37min低强度原地有氧+踏步️
本来不想动了想想还是动动，动一点内脏脂肪就能少一点，夸夸

45min原地有氧走️
这星期恐怕只今天运动了，嘛动一天是一天动一点是一点

最后5分钟拉伸，脚趾头一直抽筋