SAIKA @[email protected]

顺便分享一下朋友前几天分享给我的：避开阳光的害处+享受阳光的好处小tips（众所周知白人非常爱太阳，亚人则能避就避开太阳，结果一个皮肤老化一个骨质疏松（不是

▍阳光的好处

- 阳光帮助皮肤产生维生素D，这对骨骼和免疫健康有益。
- 它可以增加血清素，一种促进情绪和镇静的激素。
- 自然光有助于调节我们的昼夜节律，从而改善睡眠质量。

▍阳光的坏处

- 太阳的紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹、松弛和一般的皮肤老化。
- 大量的紫外线还会增加皮肤癌的风险，如黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。

▍获得好处而避免坏处的建议：

1. 当紫外线指数低于3时（早上和下午晚些时候）晒太阳。
2. 不要晒伤。
3. 当紫外线指数大于4时，戴帽子或使用防紫外线伞。
4. 早上使用UV灯来促进昼夜节律，而不是晒太阳。我使用10k Lux Carex灯。
5. 你可以补充维生素D，我每天服用2000 IU。
6. 使用能防护UVA和UVB的防晒霜。我使用EltaMD。
7. 如果可能，使用矿物防晒霜。
8. 晒伤可能比化学防晒霜更危险。尽量避免两者。
9. 如果你不喜欢防晒霜，请参考1、2和3。

基于重度焦虑期间工作困难的经验写了《克服启动困难和拖延症的 N 种尝试》（又名：如何哄骗大脑工作 ）的博客，一些 highlight：

- 不要让大脑觉得在正经工作（跟尼尔盖曼工作法不谋而合？）
- 任务细分必须细到傻子也能做的程度！（附本人的真·无脑启动举例）
- 番茄钟没用的话可以试试这个：三分之一休息法
- 游戏化任务语言是对付厌恶和焦虑感的精髓（编辑：将任务改写成自己喜欢的主题！奇幻、穿越、武侠、科幻都可以啦 谁说工作不是一种角色扮演~）

https://thirdshire.com/procrastination/

#博客更新嘟

是说最近字节和阿里分别出了个做动画的paper，效果超级牛（我觉得阿里那个更牛但是没开源）感觉算是近期内最有意思的新技术了，但是写不动论文导读因为我也没看懂！

贴个link如果有人有兴趣：
https://humanaigc.github.io/animate-anyone/

这不就是简易版live2d！

没品一下😜 #breddy