- 体温与节律
在接近通常的就寝时间时,生理昼夜节律会将核心体温下调,且在入睡约两小时后达到最低点。这种温度节律变化和是否真的睡着无关,不过体温下降有助于睡眠。
- 失眠的诱因
交感神经系统过度活跃,使身体产生战斗或逃跑机制(心率加快、血流量增加、代谢率提高、皮质醇等应激物质释放、脑部激活增加):
代谢率提升,皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素的升高导致核心体温升高(参照【体温与节律】)。
与身体交感神经相联系的大脑模式无法切换:失眠者大脑里与情绪刺激有关的杏仁核及与回忆有关的海马体保持活跃,脑干中枢和丘脑也都正常工作。
入睡后,失眠者的睡眠质量也较差:NREM较浅、较弱,REM更多、更零碎。
@sherryng 有道理。我睡眠質量好,就是因為我不怕熱。我家怕熱的,睡得都不好。