@claren4 好办法诶！谢谢uu！
@ulone 我是想到，喜欢如此打压控制的家长，很多都是自恋型人格障碍，而任何reaction对这类人都是供养，也不知gpt式妥帖友善的回复会不会提高他们对子女服从度的预期进一步加深入侵……长远来看还是保护好个人边界为妙（当木头人不让对方得到想要的，到物理远离）
而且“不得不回复”的状况也常常已经包含了对方的控制手段了（卖惨威胁情感绑架之类），然而现代社会真的有某一个人不回复就天塌下来解决不了的事吗？家长活了一辈子没有自己的人脉和资源来处理吗？对抗不去回复的不适也是摆脱控制的一环
@limehho 我个人的感受是因为短暂时期内还不能做到彻底断交的朋友，可能在面对这样点信息时会很Panic，有ChatGPT的辅助帮助可以一点点去应对这种“不适感”，如果时高频率高频次的消息轰炸，那肯定是拉黑删除最好的。但很多朋友没有办法一步到位的时候，有一个工具可以区帮助自己，而不是自己去绞尽脑汁想该怎么办，会好很多（？）
就我个人的感受而言，我用ChatGPT回复完毕，我的情绪会好受很多，起码不会像之前一样陷入长时间的“我回复的行不行”“会不会又发消息给我”的感受。如果在以前有这样的工具可以帮助我，我也可以更早地去摆脱这种不适感，这就有点像是Disarming the Narcissist 里提到的关于跟npd相处时，我们可以尽最大限度地去保护自己的感受。
谢谢uu的想法，很有启发！
@ulone 是的，当断则断是很理想化的状况，实操中能有各种工具辅助不同的进度总是好的
我个人比较在意的还是已知reaction=助长npd这个恶性循环，所以对于提供reaction的动作持消极态度……或者说，哪怕最终还是会回复，我希望这个动作倾向不会让对方爽到但也挑不出毛病（gpt擅长的圆场话），同时尽可能不被对方的话创得更深（用gpt生成、马上回复能让自己很快脱离想象对方恼怒的焦虑和不适——但因为太快了，可能还是助长自恋了）
综上所述，进一步细化后的具体行为是，一方面可以放缓回复的节奏（卡久一些在最后发出去这一步，不让其随叫随到），另一方面除了用GPT释放带宽应付回复外，也可以问问，我现在收到的让我不舒服的话有什么问题？可能用了什么操控手段？除了礼貌得体的回复外GPT还有什么更好的保护边界的话术和策略建议？
总之都是斗争经验光谱的一角 共勉o(｀ω´ )o
@ulone 还可以下载一些表情包敷衍
虽然有的时候也有点恶心但是比真的打字回复还是好多了