对于总是觉得睡不够请问大家有什么建议吗？
我每天睡眠肯定7+小时，有时候8+，但还是要靠闹钟，且起床后会觉得很累，很难清醒，没有活力，周末不开闹钟更是可以睡到十点多，下午有时候还想睡午觉，是因为睡眠质量不佳吗？以前觉得是因为不运动，但现在每天有至少20、30分钟的运动也两三个月了，好像还是没有很大改善。请问大家有什么看法或建议吗？
我知道饱受推荐的书有《Why we sleep》，如果有其他相关信息也欢迎告诉我，谢谢！
@whysocute 是不是入睡时间不合适？1am-8am和2am-9am都是7h, 我就会觉得2am入睡早上很难受。然后是不是时间不规律？睡眠质量还可能被温度湿度枕头床垫影响，可以考虑调整一下。
还有可能就是早上没有醒，试试一个morning routine? 我是早上冲澡然后坐在办公室先喝个咖啡
@boxue 我是常年（可能从初中）熬夜2点左右睡的，最近提早到1点左右，还是一样的困，不过想了想还是比以前好些，下午没那么想睡午觉。
早上洗澡好像是会好一点！但我每天都是赶着开会或交什么东西，急急忙忙地，就很难变成routine，果然还是要先把闹钟再订早一点
@whysocute 你是不是在家办公呀？我发现有一点点通勤距离以后我会把早上困呼呼的感觉在公交车上消耗掉，在家办公就会上课前五分钟从床上弹起来所以工作的时候还是困困的
