对于总是觉得睡不够请问大家有什么建议吗？
我每天睡眠肯定7+小时，有时候8+，但还是要靠闹钟，且起床后会觉得很累，很难清醒，没有活力，周末不开闹钟更是可以睡到十点多，下午有时候还想睡午觉，是因为睡眠质量不佳吗？以前觉得是因为不运动，但现在每天有至少20、30分钟的运动也两三个月了，好像还是没有很大改善。请问大家有什么看法或建议吗？
我知道饱受推荐的书有《Why we sleep》，如果有其他相关信息也欢迎告诉我，谢谢！
@whysocute 你有运动手环吗？荣耀手环可以监测睡眠，然后根据你的REM什么的频率和时常给你一些改善睡眠的建议（比如有些人深睡比例太多了，可能早上起来会晕乎乎的，举个例子，可能不准确），然后你在手表上定一个闹钟，手表会在那个时间附近找一个你醒来比较不会难受的时间（也就是睡眠周期交替时）响。
还有入睡的时间也挺重要的，上面有朋友说。
另外就是房间的光亮也挺重要……房间如果黑乎乎的和日照不一致可能会影响你的生物钟。如果有需求可以买个智能灯泡设置它在你起床的时间慢慢亮起来
中午少吃一点碳水可以缓解午后犯困
@yum 好，谢谢你告诉我钱没白花 
@whysocute 照不醒没关系，你的视细胞已经接受了光线信号传给大脑，所以大脑就开始判断是白天了（虽然还没醒