对于总是觉得睡不够请问大家有什么建议吗？
我每天睡眠肯定7+小时，有时候8+，但还是要靠闹钟，且起床后会觉得很累，很难清醒，没有活力，周末不开闹钟更是可以睡到十点多，下午有时候还想睡午觉，是因为睡眠质量不佳吗？以前觉得是因为不运动，但现在每天有至少20、30分钟的运动也两三个月了，好像还是没有很大改善。请问大家有什么看法或建议吗？
我知道饱受推荐的书有《Why we sleep》，如果有其他相关信息也欢迎告诉我，谢谢！
@whysocute https://www.youtube.com/watch?v=2ekdc6jCu2E https://supermemo.guru/wiki/Good_sleep,_good_learning,_good_life:_Summary 我经常参考的两个，但是最近自己也做不到，过得比较闲鱼
（起来比较迷糊是正常的，清醒过来需要时间
