对于总是觉得睡不够请问大家有什么建议吗？
我每天睡眠肯定7+小时，有时候8+，但还是要靠闹钟，且起床后会觉得很累，很难清醒，没有活力，周末不开闹钟更是可以睡到十点多，下午有时候还想睡午觉，是因为睡眠质量不佳吗？以前觉得是因为不运动，但现在每天有至少20、30分钟的运动也两三个月了，好像还是没有很大改善。请问大家有什么看法或建议吗？
我知道饱受推荐的书有《Why we sleep》，如果有其他相关信息也欢迎告诉我，谢谢！
@whysocute 桃桃可以试试每天在固定时间睡觉，固定时间起床让身体适应。睡大概90min的倍数，也是看你自己舒适的小时数。白天累的话可以睡30min以内的午觉，下午四点之后不要nap或者喝咖啡因饮料，否则会影响晚上的睡眠。延伸阅读可以搜一下sleep hygiene～
@whysocute 如果睡超过30min身体会调整到睡眠模式然后一直睡下去了。以及饭后犯困感觉很正常呢，想睡可以定个闹钟nap，不想就起来活动一下也不错～