对于总是觉得睡不够请问大家有什么建议吗?
我每天睡眠肯定7+小时,有时候8+,但还是要靠闹钟,且起床后会觉得很累,很难清醒,没有活力,周末不开闹钟更是可以睡到十点多,下午有时候还想睡午觉,是因为睡眠质量不佳吗?以前觉得是因为不运动,但现在每天有至少20、30分钟的运动也两三个月了,好像还是没有很大改善。请问大家有什么看法或建议吗?
我知道饱受推荐的书有《Why we sleep》,如果有其他相关信息也欢迎告诉我,谢谢!
@whysocute @board 有没有可能睡觉的环境空气不流通 有点缺氧
@chestnut @vondel_park 嗯……家里大门和窗户都是关的,但是开房间门、空调和风扇,这样算缺氧吗?还是一定要开窗呢?
@vondel_park 我也觉得可能是深度睡眠中醒来,我再坚持试一下其他🐘友说的90分钟循环法!谢谢你!