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“看见是改变的开始。”

我一直深信这句话，认同自我觉察是万事的开始，有强烈的需求，但目前自己的探索还在比较早的阶段。看了一篇少数派文章讲用flomo做【自我觉察】，对我有很多启发！

即使不用flomo甚至不用软件，相信这个思路也很值得参考。

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文中提到的四个标签类别：

️ 情绪觉察（情绪日记）
- 我刚刚产生了一种什么样的情绪？ 我感觉怎么样？
- 导致产生这种情绪的外部事件是什么？
- 我对这个事件的解读/担忧是什么？
- 换一个角度，我可以怎样去理解这件事？ 下次遇到类似的事情时，我可以做些什么？

️ 自我内观
“我是一个什么样的人？”通过记录观察自己的内在性格，了解自己做事逻辑的笔记，能在某种程度上提升对自己的掌控感，先理解自己再在适当的时候对自己做出引导。
- 我刚刚产生了一种什么样的情绪？ 我感觉怎么样？
- 导致产生这种情绪的外部事件是什么？
- 我对这个事件的解读/担忧是什么？
- 换一个角度，我可以怎样去理解这件事？ 下次遇到类似的事情时，我可以做些什么？

️ 成功日记
基于我主观对自我的肯定，自己能够认可的、能让自己感到满足的事项。强化自己通过做事情而带来愉悦感的反馈，去成为激发自己付出行动的动力。

️ 记忆回溯
纪录突然想起的某个片段回忆。站在当下回忆过去，也是一种不同于日记的视角。一边回忆，一边描述它对现在的生活和性格产生的影响，也可以帮助自我和解。

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- 原文链接：
当我用 flomo 写自我觉察笔记：体验和方法分享 - 河林
https://sspai.com/post/77091

- 相关嘟文【flomo介绍/推荐】：
https://alive.bar/@whysocute/108370969894043308