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趁这个机会理一下皮质醇和血糖的关系，总的来说不要让自己的身体心理一直处于压力之下！万恶之源

️ 睡眠与皮质醇：
睡眠不足或质量差会触发压力反应，导致皮质醇水平升高。
慢性睡眠不足持续维持高皮质醇水平，加剧代谢失衡。

️ 皮质醇的核心作用：
皮质醇是由肾上腺分泌的应激激素，其主要作用是帮助身体在压力状态下（如低血糖）保持能量：
- 提高血糖水平：皮质醇刺激肝脏分解糖原和糖异生，以释放葡萄糖到血液中，为身体提供快速的能量。
- 减少葡萄糖的利用：皮质醇减少肌肉和脂肪组织对葡萄糖的吸收，以确保大脑和其他重要器官优先获取能量。

长期高皮质醇可能引发胰岛素抵抗，导致胰腺必须分泌更多的胰岛素以维持血糖平衡。
随着时间推移，这种高负荷可能损伤胰岛β细胞，最终减少胰岛素分泌。

️ 睡眠不足对血糖的影响：
- 降低胰岛素敏感性，使血糖调节能力下降。
- 增加皮质醇水平，进一步加剧血糖升高。
- 长期睡眠不足与A1c值升高显著相关，即使在健康人群中也会增加血糖水平。