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想问问各位tl上的朋友,长期觉得情绪不佳,觉得可能是抑郁或者是焦虑症,请问有没有正在接受治疗的朋友,药物治疗真的能缓解情绪吗?有怎样的副作用呢?
因为现在在毕业和准备考试的关键期,但是情绪太差了完全打不起精神,因为一个人在学校没有舍友朋友之类靠跟朋友聊天缓和情绪之类的很难。目前已经一个多月晨昏颠倒而且很嗜睡,从我舍友走了一个人在宿舍之后就没怎么出宿舍,而且整个四月也是在各种新闻包裹下十分痛苦。之前考试时候有一周就是紧张到呼吸困难心跳加速什么也做不了,就怀疑是焦虑症,在考试之后有所缓解(虽然砸了……)
不知道能不能通过治疗让自己有动力一点,可是之前有听过很多吃药也没用的话,还说会发胖嗜睡之类,怕更糟糕,一直也没敢尝试。
如果没有的话,也想问问各位友友在面对较大的挑战的时候怎么排遣压力的?或者说,怎么克服畏难情绪,给自己建立希望的?我老是有一种反正我也做不好,明天也不会更好的想法 :ablobcatcry:
谢谢看到这里的友友,祝你天天开心~ :blobcathighfive: :blobcatkissheart:
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@zelkia 入门练习的话可以试试正念呼吸练习 和 三步呼吸空间练习,作为焦虑的缓解方法可以试试 想象放松练习?一般都可以搜到引导词,跟着音频做即可。另外有一个正念冥想的大师课可以看看,b站BV19y4y1V7RU,作为理论知识的了解。其实最好能读点相关的书,不然第一次接触这个概念可能对它没有信心,效果会打折扣。我是看了一本叫《重塑大脑回路:如何借助神经科学走出抑郁症》的书认识到大脑的可塑性进而理解正念练习作为一种治疗方法的作用机理才对它产生信心的,但这本书如其名重点并不在此,所以就不作为推荐啦。

@zelkia 你好,我有焦虑症,根据你的描述你使用的药物可能副作用较轻。建议就医开具药物,用药后至少生理症状会好很多。

@shaoying 我那个时候,也就是去年十月考试的时候因为太焦虑吃了一些谷维素片,但是好像没有什么缓解的作用。那时候第一次体会到了无法呼吸的感觉,紧张到胸闷头晕,然后搜了一下才发现应该是焦虑症。想问下友友你的医生给你开的是哪类药物呢?先了解一下,谢谢

@zelkia 我症状较轻,以心率快、易激惹、夜间惊醒等交感神经症兴奋状为主,伴有抑郁情绪。吃的是坦度螺酮(只有抗焦虑作用),副作用很轻(头晕),现在生理症状基本控制,情绪稍有好转但该痛苦还是痛苦,人想不开这没办法()。谷维素太温和了。另外我本人是医生但不是精神科,接触过精神科的病人,感觉和你类似情况的人预后还不错。

@shaoying 谢谢最后一句太需要了555!其实我不太能区别焦虑和抑郁,感觉对我来说是伴生的,焦虑,无能为力,然后抑郁。
想问友友如果看这两个需要分开看吗?还是就去医院挂精神科跟医生说症状就好了?谢谢 :ablobcatheartsqueeze:

@zelkia 焦虑和抑郁很容易合并,有抑郁情绪不代表可以确诊抑郁症;两者确诊时抑郁症为主诊断。你不需要做区分,跟医生描述症状即可,精神科会有专业的判断~

有点长还是折下 

@zelkia
个人是曾经处于象友说的那种状态蛮久(3年间左右),因为遇到的事情都给人压力很大所以精神不佳的一种状态。觉得首先还是要明确没有什么东西比你自身更重要,然后行动方面可以从规律作息做起(至少做到了会让人没那么容易难过),有意识地留出每天放松的时间。还有就是一些小妙招like吃辣会让人情绪变好一些,运动同理(因为会分泌内啡肽),然后想办法让自己哭一场也是很好的解压方式

@zelkia 你好,我觉得我和你的情况有点像,我从大三开始一个人住,和同学的联系就逐渐减少,之后大三上学期期末确诊抑郁和焦虑,到大四的时候有点摆烂结果就没写完论文,延毕了一年今年继续写……我去医院开过两次药,但第二次觉得吃药有点不舒服就没有坚持吃完,我记得第一次吃药时的感觉就是仿佛被关掉了情绪开关,不会特别难受但好像也还是高兴不起来,没有太大的情绪波动很平静。现在我个人的感觉就是对我来说变得积极一点的办法就是找到一个精神寄托,比如兴趣爱好之类的,我画画或者看管人()就可以得到很多快乐,至于动力,我觉得似乎不是靠吃药就能获得的,还是需要自己有一个目标和较为强烈的想要实现它的意志,或许可以先定一些比较容易完成的小目标,哪怕是日常生活中的小事,通过完成小目标来得到一些成就感,慢慢地或许情绪就不再那么低了。这只是我个人的一些感受,希望能对你有所帮助🥺

太长了折以下嘿嘿 

@zelkia 你好 :blobcatmeltcry: 如果在国内的话,可能很少有医生真正能做到疏解内心情绪帮助患者走出抑郁(至少我了解到的没有···,好的医生很忙,大多数都只会加药)我年初重度抑郁到现在为止已经缓解了很多,虽然最近情绪也是起起伏伏这两天也因为焦虑症狂哭过几次,但好好休息了一两天,做了点喜欢的新鲜事还是稍微有丢丢变好!
尝试想做却一直没有迈出步子做的事应该对我来说比较有用,嘿嘿,可以试一下,有什么想学的想玩的就报个班、四处去玩玩,至少能转移注意力~
改善睡眠障碍个人经验:有机会尽量在午饭之前能起床出门走走,反正一定要接触一些自然光,呼吸一下户外空气,能让身体有昼夜认知。同时晚上一旦有一丢丢困意就马上放下手里做的事情睡觉······ :blobcatgooglytrash: 因为如果发胖了我会更抑郁所以没吃医生开的药,最近吃了谷维素、维生素B感觉就算是安慰剂效应至少对我来说是有用的~
关于缓解抑郁焦虑情绪:主要还是得靠自己,与自己的情绪和解、接受自己的身体、打开心结都是很重要的。虽然肯定不能一觉醒来就能做到这么多,但一定要相信,慢慢来,一切都会一点一点变好的 :kirby_jump:
没刹住车写了太多,要是能有一丢丢用就好了哈哈哈。总之,就算没有动力也没关系!放慢脚步,找到属于自己的节奏很重要~祝天天开心~

太长了折以下嘿嘿 

@parad8lock 谢谢友友!我觉得我这个月就是因为感受不到时间的变化所以过的飞快,基本上是从一两点睡到三四点到可以通宵到六七点才去睡,然后中午醒来,抽自己两巴掌,下午看看电视又到了晚上。可能目前就是一直在逃避考试逃避论文,作息变成了一团乱麻,醒着就痛苦,虽然知道不要逃避还是会逃避的状态……今天走出来看着玉兰花都开了,想着一个月没出门真的变了好多,感觉人家都在我摆烂的时候努力又开始怪自己(不行不行)
感觉确实得强制一个固定时间睡觉,然后晚上不要拿着手机。我是一个人太孤独了,晚上从洗了澡回来就拿着手机刷刷也没人聊天结果更焦虑……可能还是要先去做,投入考试吧。题外话,听了一会歌好多了嘿嘿。
谢谢友友爱你么么 :ablobcatheartsqueeze:

个人体验 

@zelkia 我觉得药物在改善生活方面非常有帮助,它不能真正治愈什么,但可以给你一个有精力去调整自己的状态,按时按量吃药也能给自己规律生活的暗示。
另外根据自己的体会和医生积极沟通调整药的种类和服用量也很重要……一般刚开始吃会有一段时间的副作用需要去适应
另外我自己喜欢的解压方式是避开人群做事!

@zelkia @[email protected] @[email protected]
你好,我的发病时期、心理路程、生活轨迹和你简直一模一样……首先还是要去医院检查一下,抑郁症的话一般来说不单单有抑郁情绪,还有焦虑和烦躁,按理来说至少半年都处于这种情绪下才会被诊断为抑郁症。不过也不要全部听信诊断结果,毕竟是做测试肯定有误差,我的报告出来之后医生说我严重到需要住院治疗,但那段时间要在学校备考和准备毕业,所以根本没有考虑。开了药以后吃了一段时间,吃完药感觉情绪很放空,感受不到情绪流动。
不同的药对不同的人可能也有不一样的效果,我吃了早上的药以后恶心反胃,又间断性的想暴饮暴食,后来我就自己停药了,就算停了药也长胖了。但是我一个同样得抑郁症的朋友就依然身材纤瘦,所以每个人的情况还是不一样的?我是本来就容易长胖的那种。抑郁症不单是对你的精神有影响,对你的身体和脑结构也有影响,从生病以后我就悲观了很多。
那段时间又要毕业,我的毕业论文指导老师又比较严格,所以我更加精神崩溃了。那段时间缓解焦虑的方法就是直面问题的源头,哪怕你再不想做,把这件事解决了情绪就会好很多,就像你说的考完试以后焦虑情绪缓解了不少,我每天逼着自己去图书馆写论文,写完以后如释重负。其他安抚情绪的方法,可能运动会稍微好一点,在运动的时候情绪比较放空。
至于和其他人的交流方面我无法提供建议,当初看病的时候去的是当地比较有名的精神卫生医院,人流量很大,医生没有时间倾听你的故事,只是单纯地为你做出诊断和了解病情,后来做的一次心理咨询也是这样(不太清楚那种非常非常专业的定期私人心理咨询是怎样的)。
如果没有非常值得信赖而且对抑郁症有所了解的人,对他们的倾诉有时候会对自己造成二次伤害。那段时间的精神非常脆弱,自暴自弃但是又想把自己的精神寄托在什么人身上。因为我清楚地意识到我的痛苦来源自我的家人,所以不会找他们诉说,就去找朋友和身边的同学诉苦,得到的回复是“你就是想太多了”“吃点药就好了”等等回答,听到以后我非常伤心,决定再也不把自己的病情给任何人讲了,因为他们无法理解,也明白了不要期待别人来拯救自己。
不同的人会因为不同的原因得上抑郁症,找到让自己痛苦的根源,如果能试着面对去解决,也许会对你的病情有所帮助。如果发现解决不了,也不要为难怪罪自己,有时候过度自省会非常痛苦。重构社会关系对我来说也是一个很好的缓解情绪的方式,换个新环境也容易转换心情。
因为没有和很多抑郁症患者、专业人士交流过,我的意见都是非常主观、个人的,希望对你有所帮助。

@zelkia @board @board 副作用的情况和种类因人而异,建议多和医生沟通及时调药换药。药物治疗有效果,如果有条件建议结合心理治疗和物理治疗(不过一般只有住院有物理治疗)(主要药物治疗,心理治疗、物理治疗为辅助)。住院「医疗」方面有效果但病房环境普遍不好也比较缺乏人文关怀(比如说处理发病闹事者的方法就是捆约束带)。

@zelkia 刚毕业那年确诊双相,吃药德巴金之后胖很多,当时没有做心理咨询,只靠男朋友陪我。后来因为发胖没有再吃药。工作之后就靠买东西解压(并不能解决问题)
然后就是靠算卦了…先是找别人然后是自己学习算卦…
去年密集的做了一段时间心理咨询,效果还可以,但是感觉还是不足够,只是帮助你更认识自己和自己想要的。

@zelkia 我的个人经验是:药物会帮我缓解一些症状,让我渐渐不会每天都身体痛没有精力睡不好觉,稍微找回一些对生活的控制,然后我就会有精力去了解自己,慢慢学会什么辨别我此时此刻的情绪,什么症状其实是因为我的情绪引起的,我做些什么可以帮助缓解它,我现在也一直在学习,但如果没有药物帮助我是走不到这一步的
对我来说最重要的是心理咨询……我确诊后吃了一两个月的药,但一直不敢去做咨询,也没有脱离让我压力极大的环境,那段时间我的情绪可以说是毫无进展……咨询对我的帮助非常非常大。生病让我意识到,情绪疾病/亚健康确实是一件“靠自己努力”的事情,但前提是你获得了帮助!不管是药物还是专业人士,或者是两者皆有。不要靠自己硬扛,后果有可能会很严重,对我来说就很严重。如果担心副作用可以直接问医生,药是可以换和调整的!
刚开始吃药的时候是会有副作用,对我来说影响最大的是头晕,天旋地转只能睡觉,但这个副作用并没有持续很久……!适应之后就感觉不到它的存在了。
一下子鼓不起勇气也没有关系,我们可以慢慢来!给你一个赛博抱抱

@eeemail 谢谢友友,泪目了,你看到了我开始的迷茫55真的一开始还挺需要勇气的 :blobcatcomfsob: 目前就特别担心情绪持续影响考试影响毕业。
想问友友比较合适的心理咨询都是怎么找到的呢?感觉比较难,价格方面如何?我有想过心理咨询,但是不太愿意跟人说加上价格方面就望而却步了。

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@zelkia 我是在看病的医院直接找的咨询,运气比较好第一次就碰到了觉得舒适的咨询师qwq
自己找咨询可以去简单心理app上大概看一下价位!我有朋友也是在上面找的咨询师,已经看了一段时间了,以前也有朋友给我推荐过这里。如果觉得价格承担不起,其实短期咨询是可以考虑的,咨询一两次的效果会比你想的要大(个人觉得);至于不太愿意说,不知道你具体在担心什么呢?虽然我有些不记得当初我在害怕什么了,但是也许我可以帮帮你qwq
至于毕业,不知道说这个有没有用(……)但是我完全崩溃也是在毕业的时候,也许你不是只有“好起来”才能毕业的,可能你只是需要有帮手托你一下,让你不至于在需要做正事的时候完全垮掉,虽然会很累……!但是可以不那么累的

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@eeemail 就是不太知道是否能跟陌生人坦白自己的痛苦,感觉我的痛苦翻来覆去总是一样的事,在跟朋友说之后被说负能量大,而且更加不敢跟父母说。我去年考试失败和开题失败都有情绪崩溃找妈妈打电话哭,虽然当时她安慰我了,但之后的态度都是:你还不努力吗?你这次可不要再哭了。所以内心对于自己的软弱是羞愧的,觉得为什么只有我这么失败,以前的我去哪里了种种情绪交织。
还有就是不知道是否选定一个心理咨询师就要从一而终,不太知道能否跟一个陌生人从头开始说我的烦恼,可能会觉得尴尬之类。其实就是也没跟人说过自己的情绪也没人推动吧,友友说的有托手真的蛮重要,但是我就是家庭不疼,且读研没有朋友的状态,所以可能导致情绪一步步下滑。
至于毕业……这个真的是我最大的痛苦现在,还有考试还有论文还有工作,因为去年未能顺利导致今年不得不重开感觉自己完全脱轨了。跟家人表达过,但他们都觉得你也差不多得了,但其实我从去年十月到现在一直就是特别担惊受怕的感觉。也不是……好像我从入学开始就觉得很力不从心,天天被学校各种你挂科毕不了业,你不发文毕不了业,你不过A毕不了业吓死……
希望我能顺利吧。谢谢你 :ablobcatattentionreverse:

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@zelkia 嗯嗯我好像了解了!
第一,我觉得咨询师作为专业人士+陌生人更有助于我把自己想的都倒出来。专业人士不会对你说“差不多得了”“没什么大不了的”,也不会觉得你在重复一件事情。一个合格的咨询师不会让你为自己的痛苦而羞愧,还会引导你说出你需要说的东西。
而且咨询师不认识你,对你没有预先的印象,也不需要处理跟你的社会关系,比起熟人来说更不会因为你的负面情绪产生压力,不会因为不想受你影响而急于把你的情绪堵住。他们受过训练而且还以此为生,他们的职业内容就是接住你的负面情绪。
第二,不一定要从一而终的!我当时就是害怕如果我要去别的地方怎么办、我选的这个不好怎么办,然后朋友跟我说,如果你去别的地方总是可以视频或者转诊的,如果你觉得在这个咨询师面前不舒适完全可以下次不做ta的客户,但如果不去试试你连调整的机会都没有。
我可能只能帮到这里了,我理解心理障碍会很大,如果当时不是医生跟我明确说了“你的情况要去做心理咨询,帮助会很大的”,我很有可能最终就放弃,但我真的会跟所有因为情绪痛苦而身边没有任何人能接住情绪的人说,如果经济能力足够,只要你愿意open up,心理咨询是值得的……
友友加油!

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@eeemail 谢谢谢谢!你的回答非常有帮助!我会尽力尝试迈出这一步的,爱你么么

@zelkia 准备考试的话不是很建议吃…吃了之后感觉自己是大笨蛋🤣🤣因此学不进考不好加重病情就不好了

@zelkia 友友,我今年三月抑郁发作,然后吃了两个月的抗抑郁药物和助眠药物。首先吃药对大部分抑郁症患者都是有缓解极端情绪的,药物的作用就是让你的情绪保持在一个稳定的平均值状态,既不会太开心太亢奋也不会太难过太低落。其次副作用的话对每名患者可能都有不同,对我来说最显著的就是一开始的精神恍惚、冷漠麻木、手抖发冷、没有实感和长期的食欲、性欲下降、无法哭泣。然后心理上的副作用就是没法像以前一样自由发泄情绪,感觉自己像个活死人,会因此感到痛苦。我之前刚发病的时候每天浑身无力起不来床,躯体化比较严重,所以去开了提神的药(盐酸舍曲林),吃了之后精力恢复了很多,看你的情况我觉得你可能也需要这类的药物。不过医生给你开的药物其实不一定适合你,如果觉得副作用太大还效果不大那就说明不合适了。可能需要经过一段时间的换药试药来找到最适合自己的效果最好而副作用最小的药。感觉抗抑郁药物一开始吃都会有点嗜睡的副作用,但一般几天下来适应了就好多啦。发胖的话也是因人而异,对我来说我反而是因为心情不佳和食欲下降暴瘦了很多orz(一下子打了一大段字不知道有没有语病和错字,有的话请谅解x

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