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薯仔仲未瞓

看到这篇豁然开朗，原来不停思考、不喜欢闲聊也是高敏感的特征。

全文详见:
instagram.com/p/Cg9mg2gMTTy/?i

#高敏感特征与自我照顾指南
Aug 09, 2022, 05:57 · · · 118 · 116
*
薯仔仲未瞓

作者更新高敏感的自我照顾指南了！ :blobcatglowsticks:
以前很常羡慕能一心二用的人，但发现自己怎么也做不到，原来这也跟高敏感有关。

全文详见:
instagram.com/p/ChPo_xJvdcw/?i

#高敏感特征与自我照顾指南
猫的人

@Potatolee 我真的很讨厌那种无所谓的闲聊，会感觉全身都不舒服。在这之前一直觉得自己这样显得太清高了。。。

薯仔仲未瞓

@tealollipop 对，我会觉得有点浪费时间而且没什么收获，所以更喜欢深度交流。

出浦星羅

那看起来我也有一点高敏感人群的特质呢…

今天的雲朵依舊順風前行

@Potatolee 点开看了下详细解释，真是一条不落全中了 :aru_0160:

薯仔仲未瞓

@pinata 我也是，感觉说的就是我 :0120:

雾尼 | 因为女人诚惶诚恐

@Potatolee 哈哈我发现我自然而然地就在做建议里的事，寻找让自己尽量舒适专注的办法。手机永远安静，我也禁止所有软件给我额外的提醒。

薯仔仲未瞓

@ak_Consfanze_aK 这样很棒喔！代表象友很了解自己的体质，知道要怎么让身体休息。 :ablobcatheart:

URL Bot

发现含有追踪链接，详情如下：

原链接：instagram.com/p/ChPo_xJvdcw/?i
净化后链接：instagram.com/p/ChPo_xJvdcw/

InstagramFairy’s Heart | 心理學知識和社群 on Instagram: "《你真的可以休息沒關係：給高敏感族的自我照顧指南》 大家好，我是Fairy’s Heart 的Ally。 在上一集的時候， 我們介紹了高敏感族（HSP） ❤️ 高敏感族占據大約15-20%人口， 他們有著異於常人的感官處理靈敏度 ⚡️ 有著很多獨特的優點和長處， 包括洞察力強、思想深入、情感豐富等等。 然而，正正因為他們比常人敏感， 所以他們也會更容易被刺激淹沒 😖 在這個節奏快速、緊張繁忙的現代社會中， 如果高敏感族沒有好好照顧自己的話， 他們很容易會感到緊張不安、壓力大， 甚至影響身心健康和工作表現 😷 因此今天就讓我們看看， 高敏感族可以好好自我照顧吧！👐🏻 ====== 【技巧一：保持良好的身體狀態】 首先記不記得我們上集時有提過， 高敏感族對身體反應非常敏感？ 就算只是輕微的不適 😵‍💫 包括肚子餓、疲倦、缺水等等， 都會嚴重影響高敏感族的心情 👎🏻 所以如果你是高敏感族的話， 好好照顧身體就是你的第一要務了！ 值得注意的包括： 🛏️ 充足、規律的睡眠 💦 定時補充水分 ⏰ 少吃多餐 🏃‍♀️ 規律運動 🍴健康均衡的飲食 💤工作時定時休息一下 ====== 【技巧二：減少環境的刺激】 除了內在的身體不適之外， 高敏感族也會外在的感官刺激非常敏感 ⚡️ 就算是在旁人眼中不大明顯的環境變化， 他們都能非常敏銳地察覺到。 正正因為這個原因， 如果出現了過度的感官刺激 🔊 例如人多擠逼的地方， 或是吵鬧的噪音等等， 就會導致高敏感族感到焦慮或無法專心 😪 因此，如果你感覺最近有點莫名的焦慮， 你可以嘗試審視一下你的房間或工作環境 👀 看看有沒有辦法可以減少刺激， 即使只是透過簡單的小調整， 也有機會能大大改善你的心情喔 ⬆️ ====== 【技巧三：同時間不要處理太多事】 你是否習慣同時做好幾件事， 例如一邊做功課一邊聽Youtube？ 但是這種做法其實很不適合高敏感族喔！🙅‍♀️ 如果同時出現太多任務、資訊和緊急事項， 高敏感族就會因為刺激太多而被壓力淹沒 🚨 所以建議高敏感族一次只做一個任務， 並關掉手機地提示聲或其他程式， 好讓他們能夠專心一致地工作喔 🧠 此外，不建議安排太忙碌的行程， 這樣不僅會讓高敏感族能量耗盡， 也會因為離截止期限太近而感到焦慮， 所以建議還是多點預留緩衝時間， 讓高敏感族可以慢慢工作吧！ ====== 【技巧四：給自己放空的時間】 因為高敏感族是個深度資訊處理者， 所以他們每天都需要一段放空的時間， 重新整理這段時間接收到的雜亂資訊， 不然就會感到混亂、煩躁和壓力大。 因此不管每天工作有多忙也好， 你也需要留一點屬於自己的Me Time， 例如閉著眼睛聽音樂 🎧 把腦子裡雜亂的念頭清空， 這樣能夠幫助你放鬆下來， 也更容易繼續專心工作喔 🧳 ====== 【技巧五：建立有深度和意義的嗜好】 對於高敏感族來說， 意義是非常重要的事情， 如果一直只做沒意義的事， 就會感到很空虛、惘然， 所以記得每天預留時間去做有深度和意義的事。 每個高敏感族喜歡的活動都不一樣， 但是比較常見的嗜好包括： 📖 閱讀 🎨 畫畫 🎵 音樂 💬 討論深入話題 🤝 義工 🎬 有深度的影視作品 ====== 【技巧六：對負面事物斷捨離】 最後，高敏感族的情緒很容易波動， 因此也比常人更容易受到外界影響。 就算是外人眼中的小事情， 都可以嚴重影響高敏感族的心情。 因此對於高敏感族來說， 斷捨離的能力是非常重要的 ✂️ 如果你觀察到每次當你跟某些人相處後， 或是每當你做完某件事後， 你的情緒都會變差， 那就是時候把他們斷捨離掉了！ 只有學會怎樣Self-care， 你才可以不被外界事物影響， 並好好專注在改善自己的人生 ❤️ ====== 【Hearty社區】 💖 Fairy’s Heart 存在的意義，就是為了讓更多人重視起心理健康，也讓更多人知道：同路人一直都在，我們真的不孤單 💖 每天只需要0.14美元（約1.1港元／4.3台幣），你就可以支持 Fairy’s Heart的營運，讓我們可以為推廣心理健康和同路人做得更多 💖 要是你直接支持一整年，還有85折哦～🛍️ 💖 加入Hearty社區後你還可以獲得： 1. 小確幸：跟其他Hearty一起寫感恩日記 2. 互助台：一起討論怎樣解決生活困擾 3. 小樹洞：記錄和分析自己的內心感受 4. 習慣台：跟伙伴一起打卡，建立良好的生活習慣 5. 優先看到新文章的圖文 6. 24頁的《心理健康手冊（PDF檔）》 💵 現在除了信用卡之外，還可以用轉數快（FPS）付款喔～ 💖加入Hearty社區，讓我們會陪你一起同行 ➡️ 請點按自我介紹連結 #心理學 #情緒病 #抑鬱症 #憂鬱症 #愛情 #戀愛 #個人成長 #心靈成長 #自我成長 #改變自己 #身心靈 #兩性 #失戀 #失戀語錄 #分手 #高敏感族 #高敏族 #hsp #自信"11K likes, 37 comments - fairiesheart on August 14, 2022: "《你真的可以休息沒關係：給高敏感族的自我照顧指南》 大家好，我是Fa..."
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