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我觉得要和自己的虐待者（不管是个人、是集体、还是宏观的概念）进行精神分离的第一步，确实就是询问自己的感受：你真的快乐吗？你真的轻松吗？你真的喜欢吗？你说的爱是什么爱？你做这个真是为了自己吗？你真的想做吗？
这个是包括BPD和C-PTSD在内许多心理障碍的治疗方法DBT（辩证行为疗法）的核心思想：你要去找到自己心中那些互相冲突的想法和情绪，然后分辨出来哪些是自己的真切感受、哪些是外人（尤其是虐待者）强行施加压力的结果、哪些是自己情绪失控后过度灾难化的想法。
比如外界教育你去“爱”虐待你的父母、侵犯你的伴侣、剥削你的公司、压迫你的政府、欺凌你的集体、漠视你的社会时，你也可以问一下自己：我的想法是什么？我的感受是什么？我真正想做的是什么？他们这样的目的是什么？
这份爱真的是爱吗？我爱到底是出于朴素真挚的感情，还是因为我别无选择？我说我爱，但这个过程是不是只是给我带来了疲惫和痛苦？他们从我这里要求爱，是不是只是为了得到我进一步的付出和驯服？是不是有其他另一个人、另一个概念、另一个集体、另一种生活方式更让我向往、让我满足、让我感到慰藉，而我却不得不为了这份“爱”放弃？如果是这样的话，这份爱对我而言到底意味着什么？
（编辑的时候因为app出错不小心删了，只好重发……）
英语里有个词叫做gut feeling，直译是肠感受，实际意义是“本能感受”，有个概念就是trust your gut feeling（相信你的本能感受），我觉得很到位……现实生活中很多事情发生的时候，确实可以通过自己身体的本能反应来丈量自己是不是很反感，比如面对实际上令你不适的人或者事物时，结合《身体从未忘记》，会产生的“躯体化反应”包括：
肠胃不适，有反胃或者腹痛的感觉；
身体僵硬、肌肉紧张，以肩颈部最明显（恐慌，身体被触发应激机制）；
浑身发冷、体温骤降（恐惧、不安）或者体温骤升，尤其是脸部不舒服地发烫（羞耻，恼怒）；
呼吸变得急促，或者呼吸困难，或者不自觉地屏住呼吸；
令人不适的心跳加速，或者心脏有紧绷感，或者进入了一种让你感到心跳声变得极大、极清晰的特殊状态（代表非常警戒）；
不符合环境标准地出汗（比如天气很冷又没有运动的情况下突然出汗），尤其是出冷汗。
还有之前看《虽然痛苦到崩溃，却仍然无法辞职的理由》，里面提到有人会因为和抵触的人进行肢体接触而产生皮肤过敏，比如瘙痒、斑疹、异物感。
总之大家如果不知道自己对某件事或者某个人的态度，可以看看自己有没有这些反应，有时候虽然自己觉得可以忍，但其实身体已经受不了了。