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二编：天啊从来没想过会得到这么多实用的、友善的建议，我每一条都认真阅读和思考了，决定使用手机睡眠模式+克制自己不看消息，希望可以有改善！因为方案又又又被推翻了所以今天忙得痛哭流涕，不能一一回复各位香油真的很抱歉（我真的想！）再次感谢大家的友善和建议

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拜托有没有香油能开导我一下

context：我住在欧陆，工作于国内咨询公司，远程办公。

欧陆时差的弊端就是，我总能在睡前收到新的一天的工作任务，或者比如整个方案被推翻的消息。咨询行业节奏快、普遍过劳，面对新的工作消息，我总是带着对第二天的压力、焦虑和担忧入睡，甚至想立刻半夜起来工作，解决这种焦虑（我为此通宵工作过数次，然后被老板约谈）。

我想求助香油：有没有什么思路能改善我的这种想法、行为，压制我的焦灼？不想压力入睡了…………好痛苦。