Recent searches
Search options
一个可能对别人也有帮助的、在ADHD低启动性状态下一个启动辅助方法：听播客。信息量不要太大，刚好够分掉一部分注意力就可以。
我的情况是，郁期叠加ADHD会导致启动非常困难，哪怕开始做什么只要看一眼手机就会重新卡住。播放bgm对我来说没有效果反而更容易停留在卡住的状态里，但是信息量合适的播客分掉部分注意力之后，我做家务（做饭、清洁等等）的行为可以顺利完成，中途不容易重新回到反复卡住难以启动的状态。我的理解是，那种持续卡住刷手机/什么也做不了的状态除了多巴胺水平低，很大程度上也是注意力缺陷导致的，卡住状态下我的注意力会完全stuck在在手机/什么都不做这个状态本身，所以适量分掉一点反而有助于启动。
（然后大家如果有什么有助于启动的办法也请分享给我……TT
@tqfez@alive.bar@azul 我也是…！打开播客开始注意听之后会无法阅读文字进而放下手机然后顺利地（不用动脑子去想有多困难地）去做家务做饭或者进行不需要太多脑力的工作
不过在从不停玩手机到退出app打开播客起身之间还是有一点门槛，我会在脑子里叫喊“该去做饭了！”的时候换成“该听播客了！”会好一点