@Yinyin8600 不想也是一种想
1.察觉，打断目前想法，喝杯水，做别的事情
2.抽离，先从心里平静自己，隔离一切能勾起自己负面情绪的人事物
3.接受，无论怎么想事情已经发生。而最首要的问题只有自己的状态是健康稳定，还是痛苦低迷。
自在了，开心自然就会来了