断食减肥法！
https://youtu.be/t2iBE5F_KZ8
视频最后的总结笔记：
1. 断食原理：不吃东西胰岛素会降低，让升糖素出来分解脂肪，少量多餐会让胰岛素迟迟不降
2. 进食窗口一样不能乱吃，吃的内容仍然要严格规划，比例可使用2蔬菜:1蛋白质:1原型淀粉
3. 减肥不是要少吃，正餐一定要吃饱不吃撑，才不会乱吃点心
4. 没有一种饮食法适用所有人，应适度找专业人士调整
5. 要循序渐进，持之以恒。断食就是天天可以执行的生活方式