2024第一条写给自己：
每当因为别人的言行即将开始胡思乱想陷入内耗时，关掉手机或浏览器给我去玩游戏！去看感兴趣的书/漫画！去大声跟唱喜欢的歌！给我去闷被子里尖叫或强迫自己打拳运动！

不要为了论证别人/自己的“对错”反复刷手机陷入情绪漩涡里出不来几小时，事后又为浪费了时间陷入更深自我厌恶的恶性循环。