#抑郁自救
1. 当你内心有很多事情想做但是没力气，可以【只思考下一步】而不做所谓的“长远打算”。

状态差时思考未来，只会让未来看起来遥不可及，并且一路荆棘。

以自己为例：我在国内走两公里就觉得累，一直在想出国以后如果没有力气爬山徒步那该多伤心。结果到了空气好的地方走一万步都没感觉。昨天刚爬山走了1.2万步，回家还能再做一堆家务。

要是可以穿越回去，我一定会告诉伤心的自己：状态差就别想未来了！减少内耗，专注当下就好。

2. 【从环境身上找原因】，而非从自己身上。

人就是其所在环境的反映。很多事都不是你的错，而是环境的错。出生的环境无法选择，后天的环境有一定选择余地的。比如我们无法选择亲人，但可以选择朋友。

体力差的朋友可以不用责怪自己了，真的。也有象友和我说感觉在国内体力明显不行，以为是自己胖了，结果回学校（国外）以后又变得精力旺盛起来。

想跑路但暂时跑不掉的朋友可以选择抽空去山里疗养一阵子，整个人会舒服很多。实在不行低欲望隐居在山里也好，有些寺庙和道观就在山里并且也愿意接收信徒，可以作为备选方案。

3. 【永远不要以现在的糟糕状态预判未来。】

和1是同一个道理，感觉糟糕的时候就不要想未来了，想点让自己觉得不那么糟糕的事情才好。

4. 请相信【离开了糟糕的环境一切都会变好】，甚至会好到难以置信。

很多时候人只是被环境限制住了，这并不代表你是一个废物。身处于糟糕环境的人想要离开，但离开很难。需要等待和忍耐，需要积攒金钱和精力，过程不可避免会带来痛苦。但请相信这一切是值得的。

很震撼的一件事是：
我在国内被雾霾快创死的时候，一想象未来的目标就觉得无比疲惫，我无法想象自己拥有顺利的未来，无法想象未来的多种可能性。“离开中国”就已经让我精疲力竭，后续的手续办理和签证申请我之前都无法想象。

落在自由之地一个月后的我：
让我看看哪个国家承认双重国籍，哦这两个国家我都好喜欢，有机会我就搞两本护照！感觉人生充满了无限可能。

5. 如果你羡慕嫉妒乐观开朗的人，要【看到环境对ta的影响】。

没有人生来就积极向上，也没有人生来就苦大仇深。环境对人的影响太大了，但人很少注意到这点。请努力注意一下。

要是我也能这样像ta一样就好了
→我会努力寻找让自己舒展的环境

前者实际上否定了人的天性，想让自己在环境差时保持状态佳，这是不可能的。后者才是我们可以做的事。