Follow
#读书随想
没有随想，只有读书。
现在看的书里提到了运动对提高集中力的好处。在做strooptest的前二十分钟运动的大人，测试呈现出的结果会更好。只是散步或者慢跑也会有效果，但最好的还是数个月定期地活动身体。小孩子也是一样的。
哪怕只是短时间的运动也有效果。在让100个小学5年级生连续4周每日在教室运动6分钟的实验中，观测到不只是集中力增加了，而且变得更能集中注意一个事物了。情报处理也变快了。而且有趣的是，adhd的儿童的改善很显著。（『スマホ脳』)
我不是这方面的专家，只能从书里获取相关信息，也很难做到去看实际的报告来核实给出的信息的真假。不过当大家感到注意力不集中的时候，也许可以试试活动活动身体，哪怕是5-10分钟做个操也好，也许真的会不一样呢（已经打算今晚掏出健身环了）。
#读书随想
依旧是没有随想只有知识的搬运。
既然讲明了运动对集中注意力有效果，那么究竟要怎么样的运动才好呢？以色列的研究者调查了5000份研究结果，从中选出约100件资料，总结出——竟然是所有种类的运动都对知能有效果。最好的是持续6个月间最低52小时活动身体，也就是说大约一周动2小时就足够了。如果只是想提高注意力之类的话做这点就足够了，再多花时间也不会有提升。就对脑子的作用而言这就是极限了（当然多做运动的话身体会变好hhh）。做会让心拍数提高的运动对脑的效果会更好。
还是那句话，这只是知识的搬运，不会做到核实，不保真。但是作为提高注意力的方法之一试一试还是不错的。