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最近一直在做爬山的准备，有些心得想很跟大家分享一下。

关于这项运动的定义，首先要看山路是不是以人工修葺或加工的道路为主，第二是看水平移动和垂直移动哪个为主。从易到难大致可分为：
hiking，山地远足；
trekking，拉练或爬山，在人工道路上，拉练以水平移动为主，爬山垂直移动多一些；
climbing，登山，非人工道路上攀爬为主
我准备的是trekking。（去深山越野、攀爬、宿营属于off-road+野外生存，我的水平远远不够，不敢乱说）

着装原则基本上可分为两类，三层着装与七层着装。
三层着装主要的应用场景是户外、山地远足或拉练爬山，季节大致是春夏秋，高度大概是海拔4000米以下。具体如下：
base layer：吸汗，速干
mid layer：保温，排汗，透气
shell：防水，防风，保温，透气，耐磨

七层着装简称为ECWCS（Extended Climate Warfighter Clothing System），具体如下：
1. lightweight undershirt and drawers，排汗速干贴身内衣
2. midweight shirt and drawers，吸汗调温内衣
3. fleece cold weather jacket，保温透气外衣
4. wind cold weather jacket，防风防水外衣
5. soft shell jacket and trousers，防风防水保温软壳
6. extreme cold/wet weather jacket and trousers，防风防水保温硬壳
7. extreme cold weather parka and trousers，防冻外套
七层着装主要是为了应对寒冷山区，但是一般来说低于5摄氏度的环境都可以应用。参考三层着装原则，七层着装也可以应用于生活中，根据所处位置身体状况使用习惯灵活调整。搭配的参考例子如下：
春秋124 or 135 or 145 or 245；
夏季14 or 24；
冬季235 or 236 or 1235 or 1236 or 2346 or 12356 or 12367 or 123567 or 1234567；

想生活在椰子水是直饮水的星球

手写感受+用工具流程化可视化自己的人生规划确实是用处很大，在商科学到的企业管理基操反而作用于个人职业/学业规划很有用

我自己处理思考的流程是这样的：
1.写下所有碎片（最好在1-3个地方里能找到所有的思考）
2.整理碎片，将它们移至很*初级*的比较模型里。比如决策模型SWOT、offer选择模型（参考亚洲博士虐待组织的投稿图）
3.将初级模型流程图化，变成可操作的行动指南

基本上做完以上三项需要耗费一整天的功夫，甚至中途还会产生完整的想法开始写文章（写文章时就还是不要停下来了），但一旦这么做了真的会让自己接下来至少半年一年的时间都会很有掌控感。跟彻底收拾屋子是一回事。

至于为什么需要用纸笔写下来：
👉🏻 “你可能认为你的头脑仅仅包括你的大脑，但其实它还包括你使用纸、笔及电子工具等。
这样的理论被人们称作“主动外在论（Active externalism）”。”

感觉文章已经看完了，可以把链接贴出来了：
【18个或许能帮到你的应对机制｜青衫Aspie】https://mp.weixin.qq.com/s/J2q3rdWVfVgwKqHALUUFTQ
作者Tris好像是有毛象帐号的

四叶草

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