@yuengeorge 个人经历学到的一件小事：吃饭不要看电脑玩手机看书，尽量去一个餐桌盯着自己的饭吃，或者带去一个非自己工位/电脑桌的地方吃。

虽然听起来真的很像爸妈唠叨，但是专注在其他事情上时非常非常容易吃多。

最好的解决方法其实就是和人一起吃饭，这样的话：
- 聊天可以减缓进食速度，这个过程中胰岛素可能就已经kickin了，再往后食欲不会那么高涨。
- 如果食量异常旁人也可以有效提醒，增加自己的awareness。

希望有帮助。