废话超多，我的新日记本
Joined May 2022
这个世界就是对长得可爱的家伙格外优待啊！被标注了超美形长相的男优，从童子出道先和女人做、被手指插、被口交、第一次帮别人口交、最后被几把操，每一步被开发的过程甚至连拍一个简单的room tour都有对应的明码标价的片……反观其他小丑人们，哼哼哈哈大战三百回合，片长两小时，看起来快累死，一看标价：免费片源。
正在研究对我个人最适用的进食作息。
比如靠一些不吃午饭战胜午后犯困。计划是每天都只吃两餐，醒来吃一餐（9-10点），下午吃一餐（17-18点）。第一餐给学习供能，第二餐给锻炼供能。第一餐吃800kcal，碳水+肉蛋奶+水果；第二餐吃700kcal，一般是大乱炖，青菜菌菇豆腐鱼虾。咖啡每天两杯，早上餐后一杯、运动前一杯。两餐之间可以加餐小零食，但每天9点之前和18点以后尽量不再进食。保证每24小时里有14小时左右空腹（含睡觉时间）。
时隔6年，居民膳食指南终于更新一次。其中一项是把多吃水果改成了适量摄入。大概可以理解为有研究发现果糖的代谢途径和酒精类似，如果用水果代餐、太晚吃或者吃太多都会增加肝脏代谢负担。所以现在水果尽量放在上午吃，选果糖相对低的，每天100-150g。
这样执行下来，也不会太饿，而且做饭流程也简化了，方便坚持。
PS：今天盒马叫了斤耗儿鱼，没仔细看以为是很小的那种，结果怎么这么大！这一条就有一斤。
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