拖延和焦虑的时候:
1.Be realistic: demand the impossible.
2.有系统地去打破从最小到最大的习惯性动作。香烟,饮食,性,对防御(或攻击。都是一样的)的情绪反应和创作本身。该克制的不是那应保持完好的欲望,而是对这欲望的满足。
3.让心灵完全去政治化并追求人性化。
4.既然我是沙漠中欲振乏力之人,那就让它一直干枯下去直到极点,然后,不管用哪种方法,跨过去。发疯或是更能自己做主。
5.长期目标:有想望或欲念的时候,暂缓执行,试着转移这种一切想望和欲念特有的能量,将它们储在存起来。
7.事情是会一件一件地做完的,先是一件一件,然后是做完。