@fatelab 真普选 几百字
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@savemoney
最近想带我妈去体检,发现35岁~64岁妇女有免费两癌筛查(宫颈癌和乳腺癌),项目包含了hpv和乳腺钼靶(不限于)我觉得还是比较实用。
具体项目内容可能分地区不同,如果没有应该也可以当场加钱做。在常居地的妇幼保健院公众号预约就可以,很好约上,然后带上身份证,一个半小时左右就可以完成。我是打算做了这个,体检的时候就可以排除这些项目,供大家参考。
这几天我在吃什么
以下为每天进食量和种类:
大量全脂牛奶(一天一升)
三十克低卡燕麦(早晨)
两杯Double Espresso(上下午各一杯 每杯80毫升)
1.5KG的水果(草莓 提子 圣女果)+ 一个苹果(早晨)
50G开心果(晚上)
没开火 只用到微波炉 因需给牛奶加热 但营养算充足 遵守的原则就是蛋白质 钙 维生素 纤维要足够 尽量不摄入高糖高盐高油脂食物(避免情绪性报复进食)
以上就是我情绪不佳行动力出现问题胃口不好时的食谱 希望对各位小伙伴有帮助
PS:分享该食谱源于我是独居,且有较严重的焦虑症抑郁症,当情绪出现波动时很难有胃口又或很容易暴食,导致更恶性的情绪循环,以及因行动力受到影响,会很不想做饭,但底线是:1. 保证一天所需的基本热量和营养是足够的;2. 不给自己造成负担(心理压力疲惫感等);3. 能在独居期间行动力出现问题时依旧保持规律饮食状态;4. 能够让自己拥有清醒状态进行思考工作。此类进食方法只可用于特殊情况,绝不可长期使用,仅限短期应急。
情人节晚上有舞蹈课。老师是西班牙人,一头金发,漂亮的棕色肌肤,豹子一样敏捷。她问我们Sind Sie bereit(Are you ready),大家表示好了。她沉思了一下,感觉不对,又高喊了一声¿Están listas,前排几个西语区的女孩带头喊Si,点燃了所有人的热情。
舞室里有各个年龄层的女性,从十几岁的女孩到白发苍苍的女士。这支舞混合了几个拉丁舞种,步子非常自由。自从在德国开始健身,我获得了许多神奇的体验,并不仅限于力量和体态的改善。比较微妙的是awkward posture的减少,身体不会像以前一样经常散发出紧绷拘谨的气息,而是变得更松弛自如。
因为健身首先要克服的就是尴尬。比如上吊环课时,有一个姿势是两只脚反吊进高悬的环里,除了手掌和地面有接触点,身体别的部位都腾空,然后做动作,腿脚还会不受控制地晃。没经过训练做这个姿势是不可能好看的。我当时说我可能做不到,教练说不,你能做到一切事情,我们再试一次。
我看到身边的人或自然或艰苦地把自己吊起来,谁也不关注谁,只集中在和自己的身体打交道,我就学会了那个姿势。
跳舞也是一样。因为拉丁舞种姿势变换的自由度很大,刚学想每一步都跟上是很难的。但我看到身边的女性们都极其舒展快乐,跟不上没关系,你可以有自己的舞步,自己的节奏,只要肢体是打开的。
老师也不会说你“跳错了”,她唯一一次对我们提出的意见是:“女士们!要有力量!动作都要有力度!舞蹈的关键不是轻盈,是力量!”
情人节特供是她教我们单人如何跳双人的舞步。当我们揽着一阵风,充满力量地完成一个旋转,那感觉真是好极了——那感觉就像:世界是我的情人。
@fatelab 塔罗
@fatelab 塔罗
ISTP-T|She/Her|Bisexual |中文(简繁ok)/English|DiscoElysium/Detroit:Become Human/Superbat/EC/GGAD/Stucky/…